Selasa, 22 Maret 2016

Buah Super yang Dapat Mencegah Kanker

Buah naga [image by www.diversatechfertilizer.com]
Buah Super yang Dapat Mencegah Kanker ~ Kanker merupakan penyakit yang paling ditakuti dan mematikan didunia, penyakit ini mempunyai banyak macam diantaranya kanker payudara, kanker paru-paru, kanker perut, kanker hati, kanker usus besar, dan lainnya. Penyakit kanker ini dipercaya disebab oleh pola makan yang tidak sehat, kebiasaan makan makanan cepat saji atau makanan dengan kadar kolesterol tinggi juga menjadi penyebabnya.

Untuk mencegah penyakit kanker ini menyerang maka kita perlu merubah pola hidup dan mulai saat ini mengkonsumsi makanan yang sehat. Beberapa buah ternyata dapat mencegah penyakit kanker menyerang, dengan mengkonsumsinya secara rutin akan menangkal penyakit tersebut sekaligus membuat badan kita sehat. Berikut ini beberapa buah super yang dapat mencegah penyakit kanker, seperti dikutip dari elixirultineretii.wordpress.com.

1. Blueberry
Para peneliti telah menunjukkan blueberry mengandung pterostilbene, anthocyanin, proanthocyanidins, resveratrol, flavonoid, dan tanin, yang menghambat mekanisme perkembangan sel kanker. Selain itu, blueberry juga dapat mengurangi efek dari penyakit Alzheimer, mencegah infeksi saluran kemih, dan mengurangi gula darah.

2. Anggur
Sebuah anggur adalah kayu pohon anggur abadi dan gugur. berries yang dapat dimakan mentah atau dibuat menjadi jus, selai, jelly, anggur, kismis, dan lain-lain. Anggur ditemukan di hampir semua bagian dunia. Anggur mengandung phytochemical seperti resveratrol yang telah terlibat secara positif untuk menghambat jenis kanker.

3. Buah Naga
Buah Naga kaya akan antioksidan nabati albumin yang membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik dalam tubuh. Hal ini juga kaya akan serat, kalsium, fosfor, dan vitamin C dan B2, serta yang membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh.

4. Alpukat
Alpukat mengandung lutein, suatu karotenoid anti-kanker. Lutein menurunkan risiko kanker prostat pada pria dan melindungi mata terhadap penyakit fatal seperti degenerasi makula dan katarak. komponen pelawan kanker lain alpukat adalah glutathione yang dapat secara signifikan memotong kejadian kanker mulut dan faring. Alpukat juga kaya akan kalium, vitamin, dan lemak jantung-sehat.

5. Acai berries
Penelitian laboratorium telah menunjukkan bahwa Acai berry dapat membunuh sel-sel kanker. Ekstrak dari buah dapat menginduksi kematian sel-sel leukemia. Isi menguntungkan lain dari Acai adalah antioksidan yang (ditemukan dua kali daripada di blueberry), asam lemak omega, protein, vitamin A dan C, zat besi, dan serat.

6. Noni
Menurut studi terbaru, noni memiliki sifat yang mungkin bermanfaat dalam mencegah kanker. Ekstrak dari tanaman tropis menunjukkan beberapa sifat anti-kanker yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, noni mengandung karbohidrat, serat makanan, niacin, kalsium, zat besi dan kalium.

7. Goji berry
Telah ditemukan bahwa goji berry mengandung selenium, mineral jejak yang bertindak antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan kanker. Goji berry juga kaya nutrisi lain dan fitokimia seperti asam amino, karotenoid seperti beta-karoten dan zeaxanthin, polisakarida, antioksidan, kalsium, kalium, zat besi, zinx, dan riboflavin.

8. Sirsak
Sirsak memiliki karakteristik anti-kanker dan yang terbaik untuk semua jenis kanker. Buah ini juga anti-stres, anti-bakteri, anti jamur, anti-depresan, dan anti-cacing.

9. Delima
Studi telah melaporkan bahwa buah mengandung phytochemical yang dapat menekan aromatase, enzim yang mengubah androgen menjadi estrogen dan yang berhubungan dengan kanker payudara. Selain itu, uji klinis telah menunjukkan ekstrak delima dapat mencegah kanker prostat pada pria.

10. Kiwi
Kiwi mengandung banyak vitamin, khususnya vitamin C, yang isinya adalah 4 sampai 12 kali seperti yang oranye. Melalui penelitian dalam beberapa tahun terakhir, itu menegaskan bahwa kiwi mengandung sejenis bahan aktif, yang dapat memblokir pembentukan karsinogenik "nitrosamin" dalam tubuh manusia. Akibatnya, ia memiliki efek yang baik dalam mencegah kanker.

11. Apel
Apple kulit berisi sebanyak senyawa kimia selusin melawan kanker, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Cornell University dan dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "makanan sehat" berikut ini :

Kamis, 17 Maret 2016

Bentuk Latihan Kelentukan (Flexibility Training)

Latihan Kelentukan (Flexibility Training) [image by health.kompas.com]
Bentuk Latihan Kelentukan (Flexibility Training) ~ Latihan kelentukan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis.

1. Peregangan Dinamis
Peregangan dinamis dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh secara berirama atau dengan gerakan memantulmantulkannya (bouncing). Contoh peregangan dinamis adalah sebagai berikut.
  • Duduk selonjor dengan kedua kaki lurus, usahakan untuk mencapai ujung jari kaki dengan jari-jari tangan, sambil melakukan gerakan merenggut pinggang.
  • Duduk dengan sikap “lari gawang”. Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dilipat ke belakang.
  • Berbaring terlungkup, tangan dilipat ke depan dada. Angkat kepala dan dada secara berulang-ulang setinggi mungkin ke atas.
  • Sikap jongkok, kedua tangan bertumpu di lantai. Lemparkan kaki lurus ke belakang secara bergantian kiri dan kanan.
  • Berdiri kangkang kedua tangan direntangkan ke samping. Bungkukkan badan sambil tangan kanan menyentuh ujung kaki kiri, kembali ke sikap semula.

2. Peregangan Statis
Peregangan statis dilakukan dengan meregangkan tubuh atau anggota tubuh, dan mempertahankan sikap tersebut tanpa bergerak (static) untuk beberapa saat. Contoh peregangan statis adalah sebagai berikut.
  • Berdiri dengan kedua kaki rapat. Bungkukkan badan sehingga jari tangan menyentuh lantai. Pertahankan sikap ini tanpa bergerak (static) selama 20–30 detik.
  • Berdiri dengan kaki kangkang lebar. Bungkukkan badan sehingga kedua telapak tangan bertumpu di lantai. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik.
  • Duduk bersila dengan telapak kaki bertemu. Tarik tumit ke arah dalam dengan kedua tangan. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik.
  • Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, kaki lainnya dilipat. Kedua tangan memegang pergelangan kaki yang lurus.
  • Sikap berbaring. Tarik kedua lutut dengan kedua tangan ke arah/menyentuh dada. Kepala diangkat. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik.


Sumber pustaka : Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "bugar dan sehat" berikut ini :

Pengertian dan Bentuk Latihan Daya Tahan (Endurance Training)

Latihan daya tahan (endurance training) [image by m.lasdipo.co]
Pengertian dan Bentuk Latihan Daya Tahan (Endurance Training) ~ Latihan daya tahan (endurance training) merupakan latihan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan. Daya tahan otot (muscular endurance) dapat dilakukan dengan latihan yang melibatkan satu otot pada tubuh. Caranya dengan melakukan suatu gerakan berulang-ulang dalam waktu yang relatif lama.

Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan adalah dengan mengangkat beban (dumble) ringan. Dilakukan sebanyak lebih dari 20 ulangan dengan beban kirakira 10–15 kg.

Selain itu, untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru (general endurance) biasanya dengan melakukan latihan yang bersifat aerobik, yaitu latihan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Banyak kegiatan dalam membina daya tahan yang dapat dilakukan, diantaranya lari lintas alam (cross country), fartlek (speed play), circuit training, dan interval training.

1. Lari Lintas Alam
Lari lintas alam merupakan salah satu nomor lari jarak jauh yang dilakukan di alam terbuka, seperti jalan raya, pegunungan, pemukiman, atau hutan. Teknik lari lintas alam memiliki dasar yang sama dengan teknik lari jarak jauh (marathon). Jarak tempuh dan waktu berlari harus dapat terukur dengan baik sehingga dapat dipantau tingkat perkembangan dalam rangka penambahan beban atau kualitas latihan.

2. Fartlek
Fartlek atau biasa disebut speed play merupakan salah satu bentuk latihan untuk peningkatan daya tahan. Latihan ini mengombinasikan berbagai bentuk atau jenis lari lambat, cepat berkelok-kelok, lompat atau loncat.


3. Circuit Training
Circuit training adalah latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Setiap pos memiliki satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu. Tujuan dari circuit training pada dasarnya adalah mengombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan.

Circuit training dapat dilakukan di lapangan, alam bebas, atau menggunakan mesin untuk latihan beban. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam circuit training adalah sebagai berikut.
  • jarak yang ditempuh
  • bobot atau beban latihan
  • variasi berat dan ringan antar pos
  • keterlibatan otot (otot besar, otot kecil, otot badan atas, otot badan bawah)
  • waktu melakukan gerakan atau latihan
  • komponen fisik yang dilatih (misalnya kecepatan atau kelincahan)
  • jumlah pengulangan latihan

Berikut bentuk latihan circuit training dengan tujuan pos.
  • Pos 1 melakukan latihan bermain lompat tali (skipping) selama 40 detik.
  • Pos 2 lari bolak-balik (suttle run) dengan jarak 5 meter sebanyak 8 kali.
  • Pos 3 push up sebanyak 20 kali.
  • Pos 4 sit up sebanyak 30 kali.
  • Pos 5 back up sebanyak 30 kali.
  • Pos 6 squat jump sebanyak 30 kali.
  • Pos 7 squat thrust sebanyak 30 kali.
4. Interval Training
Interval training adalah bentuk latihan dengan memerlukan faktor-faktor berikut.
  • Menetapkan jarak yang akan ditempuh. Misalkan 200, 400, atau 800 meter bergantung kemampuan siswa.
  • Menentukan pengulangan lari. Misalnya 400 meter sebanyak 5 kali.
  • Menetapkan tempo atau ritme kecepatan berlari (detik/ menit).
  • Menetapkan istirahat atau interval. Waktu istirahat antarulangan lari ditetapkan selama beberapa detik atau menit. Istirahat dilakukan dengan jalan pelan-pelan, jogging, senam ringan, dan mengatur napas.

Sumber pustaka : Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "bugar dan sehat" berikut ini :

Pengertian Latihan Kecepatan (Speed Training)

Latihan kecepatan (speed training) [image by dunialari.com]
Pengertian Latihan Kecepatan (Speed Training) ~ Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

Latihan kecepatan (speed training) diberikan dalam bentuk latihan lari dan sekaligus dengan latihan reaksi. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melatih komponen kecepatan, antara lain sebagai berikut.
  • Lakukan pada awal dari suatu unit latihan, pada saat otototot masih kuat.
  • Intensitas latihan pada tingkat sub-maksimal atau maksimal.
  • Jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum.
  • Jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri atas 3–4 seri.
  • Untuk kecepatan daya ledak (explosive speed) dapat dilatih dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal.
  • Waktu istirahat antara pengulangan (repetition) 1–3 menit, waktu istirahat antarseri sampai 6 menit.
Bentuk latihan kecepatan reaksi dapat dilakukan dengan berbagai rangsangan-rangsangan luar, seperti: tepukan tangan, bunyi peluit, atau suara sebagai aba-aba untuk mulai yang sekaligus juga melatih reaksi pemain.  SELANJUTNYA 


Sumber pustaka : Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "bugar dan sehat" berikut ini :

Pengertian Latihan Kekuatan (Strength Training)

Latihan kekuatan (strength training) [image by dianesera.com]
Pengertian Latihan Kekuatan (Strength Training) ~ Strength training adalah penggunaan resistensi kontraksi otot untuk membangun kekuatan, daya tahan anaerobik, serta ukuran otot rangka. Latihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness).

Adapun hal-hal yang menunjang keselamatan saat melakukan program latihan, antara lain sebagai berikut.
  • Pakailah pakaian yang sesuai dan nyaman untuk berolahraga. Misalnya kaos dan training. Selain itu pakaian harus elastik, tidak menghambat gerakan, serta dapat menyerap keringat.
  • Gunakan sepatu yang dilengkapi kaos kaki.
  • Istirahatlah dalam setiap seri.
  • Hindari penggunaan beban yang terlalu berat, terutama pada pemula.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang optimal perlu memerhatikan beberapa hal berikut, antara lain sebagai berikut.
  • Lakukan pemanasan yang cukup pada otot-otot yang akan dilatih (warming up), sebelum memulai latihan.
  • Prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana (overload system).
  • Pergunakan beban sesuai kemampuan.
  • Lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar. Repetisi adalah jumlah ulangan angkatan pada saat mengangkat beban, sedangkan set adalah jumlah setiap ulangan.
  • Setiap bentuk latihan harus dilakukan dalam ruang gerak yang luas.
  • Harus mendapat pengawasan dan bantuan dari instruktur yang berpengalaman.
  • Lakukan pendinginan (cooling down) setelah berlatih.

Ada sistem latihan yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut.
  • Sistem set (set system). Sistem latihan ini dilakukan dengan menggunakan 8 s/d 12 repetisi sebanyak 3 set.
  • Sistem superset (superset system), pelaksanaannya dilakukan dengan cara setiap bentuk latihan disusul dengan bentuk latihan antagonisnya, misalnya latihan biceps, kemudian latihan triceps (otot lengan).
  • Split routines. Pelaksanaanya hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah.


Sumber pustaka : Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "bugar dan sehat" berikut ini :

7 Latihan Fisik Untuk Menjaga Kebugaran Badan

Tubuh bugar [image by www.molifeet.com]
7 Latihan Fisik Untuk Menjaga Kebugaran Badan ~ Kebugaran jasmani atau badan adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Agar seseorang memiliki kebugaran jasmani yang prima, maka perlu dilakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kesegaran jasmani dengan metode latihan yang benar.

Latihan kondisi fisik yang perlu dilatih ada beberapa macam, yaitu daya tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan. Berikut ini beberapa latihan fisik dalam menjaga kebugaran jasmani.

1 . Latihan Sit Up
Latihan sit up ini dilakukan dengan posisi tangan menyilang. Latihan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. Berikut ini tahap-tahap melakukan latihan sit up.
  • Berbaring dengan posisi telentang, tangan disilangkan di depan dada dan posisi lutut ditekuk.
  • Angkat tubuh pada posisi setengah duduk, kemudian kembali ke sikap awal tidur telentang.
  • Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 hingga 30 kali.
  • Variasi gerakan yang dapat dilakukan antara lain dengan gerakan yang sangat cepat, latihan dilakukan pada papan yang dimiringkan, atau dengan meletakkan beban di dada.
2 . Latihan Push Up
Latihan push up bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan. Berikut ini cara melakukan latihan push up.
  • Tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
  • Kedua telapak tangan menumpu di samping dada dengan posisi jari-jari tangan menunjuk ke depan, kedua siku ditekuk, pandangan bisa menoleh ke kanan atau kiri agar wajah tidak terkena lantai.
  • Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki dalam posisi satu garis lurus.
  • Turunkan badan kembali dengan cara membengkokkan atau menekuk kedua siku, sementara badan dan kedua kaki tetap.
  • Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 hingga 30 kali.
  • Variasi gerakan antara lain dengan meletakkan kaki pada kursi untuk menempatkan beban yang lebih besar pada tangan, atau push up yang diselingi tepuk tangan (push up tenaga).
3 . Latihan Chin Up
Latihan ini untuk melatih otot bisep dan punggung. Berikut ini langkah-langkah melakukan latihan chin up.
  • Berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berpegangan pada palang (dengan grip underhand). Selanjutnya, tarik tubuh ke atas hingga dagu berada di atas palang.
  • Turunkan badan kembali pada posisi semula.
  • Lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 hingga 15 kali.
  • Variasi gerakan dengan menggunakan pegangan dari atas (grip overhand) atau memanjat tali.

4 . Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek ini dilakukan dengan lari menempuh jarak 100 meter. Atau dapat pula diganti lari di tempat. Tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih daya tahan jantung dan paruparu (cardio respiratory endurance). Berikut ini cara melakukannya.
  • Berdiri di belakang garis start. Pada aba-aba “siap”, peserta mengambil sikap start berdiri untuk siap berlari.
  • Aba-aba “ya” peserta berlari menempuh jarak sesuai dengan ketentuan.
  • Hasilnya dicatat sampai sepersepuluh detik.
5 . Lari Bolak-balik
Latihan lari bolak-balik (shuttle run) bertujuan untuk melatih kelincahan. Berikut ini cara melakukan shuttle run.
  • Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak delapan kali dengan jarak 5 meter.
  • Setiap kali sampai pada titik sebagai batas, pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik berikutnya.
  • Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

6 . Mengangkat Kaki
Latihan mengangkat kaki sangat baik untuk melatih kekuatan dan daya tahan punggung. Berikut ini cara melakukan latihan mengangkat kaki.
  • Berbaring dengan posisi menelungkup di atas lantai.
  • Mintalah seorang rekan untuk menahan punggung kalian ke bawah.
  • Angkatlah kaki sebanyak 5 sampai 10 kali. Posisi kaki jangan terlalu lurus.
7. Setengah Menekukkan Kaki
Latihan menekukkan kaki berfungsi untuk melatih kekuatan dan daya tahan kaki. Berikut ini langkah-langkah melakukan latihan ini.
  • Renggangkan kaki dan letakkan tangan di pinggul.
  • Jongkoklah hingga posisi paha paralel dengan lantai, kemudian kembali ke posisi semula.
  • Lakukan gerakan ini sebanyak 20 sampai 25 kali.
  • Letakkan kayu setebal 5 cm di bawah tumit untuk menambah keseimbangan.
  • Variasi gerakan dilakukan dengan menahan beban di punggung ketika bergerak, misalnya dengan menggendong ransel yang berat.

Sumber pustaka : Penjasorkes/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "bugar dan sehat" berikut ini :

Jumat, 11 Maret 2016

Obat Tradisional Untuk Kolesterol Tinggi

ilustrasi kolesterol [image by alliumkapsul.com]
Obat Tradisional Untuk Kolesterol Tinggi ~ Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah, maka dari itu kolesterol sangat dibutuhan oleh tubuh kita. Akan tetapi jika kadar kolesterol dalam tubuh meningkat maka itu yang menjadi masalah.

Jangan pernah menyepelekan penyakit ini, sebab kolesterol tinggi merupakan gejala awal dari berbagai penyakit lainnya yang akan menyerang kita. Pada umumnya kolesterol tinggi diakibatkan oleh pola hidup yang tidak sehat, mislanya memakan-makanan yang banyak mengandung minyak serta jarang berolahraga.

Terdapat beberapa gejala yang terjadi jika kadar kolesterol dalam tubuh mengalami peningkatan, diantaranya sakit kepala belakang, tengkuk dan pundak terasa pegal, tangan dan kaki juga terasa pegal, tangan dan kaki juga akan terasa kesemutan, dan dada sebelah kiri mengalami kesakitan.

Jika anda mengalami gejala seperti itu segeralah periksakan ke dokter terdekat, siapa tahu kolesterol anda tinggi. Terdapat beberapa obat tradisional yang dapat menurunkan kolesterol tinggi, seperti yang dikutip dari disehat.com berikut ini selengkapnya.

1. Alpukat
Alpukat [image by kesehatan-kulit.info], 
Buah yang banyak diolah menjadi jus yang memiliki rasa yang lezat dan enak ini ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

2. Delima
Delima [image by www.merdeka.com], 
Buah yang mempunyai warna merah ini ternyata juga berkhasiat sebagai penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.

3. Sayuran
Sayuran [image by 007beritaterkini.blogspot.com], 
Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten, Vitamin A, Vitamin C dan juga E dapat menjadi obat alami untuk menurunkan kadar koelsterol dalam tubuh sebab antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

4. Jeruk
Jeruk [image by log.viva.co.id], 
Jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sebagai antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi sebanyak 3 gelas jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21 mg dalam waktu 1 bulan.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan [image by www.brilio.net], 
Kacang-kacangan juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh misalnya kacang kenari dan kacang almond. Dalam sebuah penelitian terungkap bahwa dengan mengkonsumsi kacang-kacangan tiap hari akan mengurangi kolesterol hingga 27%.

6. Tomat
Tomat [image by sidomi.com], 
Tomat mempunyai banyak sekali kahasiat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Untuk dijadikan obat tradisional menurunkan kolesterol, tomat dijadikan jus dan diminum tia hari.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "obat tradisional" berikut ini :

Rabu, 09 Maret 2016

Obat Tradisional Untuk Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Ilustrasi tekanan darah tinggi [image by www.doktercewek.com]
Obat Tradisional Untuk Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi ~ Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh meningkatnya tekanan darah diarteri, sehingga membuat jantung bekerja keras memompa darah untuk dialirkan melalui pembuluh dadah. Pada tekanan darah normal kisaran sistolik 100–140 mmHg dan diastolik 60–90 mmHg. Sedangkan jika melebihi atau terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih maka dipastikan anda terkena tekanan darah tinggi.

Jangan menganggap remeh jika mengalami tekanan darah, sebab penyakit ini merupakan salah satu faktor resiko untuk penyakit-penyakit lainnya yang lebih besar. Penyakit tersebut diantaranya stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik.

Maka dari itu perlu dilakukan tindakan serius jika terkena serangan hipertensi atau tekanan darah, salah satu usaha pengobatan yang perlu dicoba untuk menurunkan tekanan darah ialah dengan menggunakan obat tradisional. Berikut ini beberapa obat tradisional untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti yang dikutip dari disehat.com.

1. Kemangi
Daun kemangi [image by www.republika.co.id], 
Selain enak dijadikan lalapan serta bahan masakan ternyata tumbuhan yang mempunyai bau yang wangi ini mempunyai khasiat luar biasa untuk kesehatan, salah satunya adalah meredahkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hal itu dikarenakan dalam ekstrak kemangi itu sendiri telah terbukti dapat menurunkana darah tinggi dengan cepat dan bertahan hanya sebentar. Maka untuk menghasilkan hasil yang maksimal, Anda dapat menambahkan menu makan Anda dengan daun kemangi sebagai lalapan setiap hari.

2. Kayu manis
Kayu manis [image by kedokteranherbal.wordpress.com], 
Kayu manis dikenal sebagai salah satu rempah-rempah yang banyak digunakan sebagai campuran masakan di Indonesia, tapi tahukah anda jika ternyata kayu manis ini mempunyai manfaat lainnya untuk kesehatan? Ya kayu manis merupakan salah satu obat tradisional untuk mengobati tekanan darah tinggi.. Maka dengan begitu bagi Anda yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk mengonsumsi setiap hari dengan cara memercikkan pada sereal sarapan Anda seperti pada oatmeal dan bahkan dalam kopi Anda.

3. Biji Seledri
Biji seledri [image by nimadesriandani.wordpress.com], 
Selain sebagai bahan campuran bakso, ternyata seledri juga mempunyai manfaat lainnya berupa dapat dijadikan obat alami untuk menurunkan tekanan darah. Akan tetapi yang dimanfaatkan untuk dijadikan obat adalah bijinya saja. Biji seledri itu sendiri memiliki zat yang bernama diuretik yang dapat membantu mengatasi efek dari pada tekanan darah tinggi itu sendiri. Untuk biji seledri mungkin tidak bisa dengan mudah Anda dapatkan namun jangan khawatir karena biji seledri itu sendiri sudah banyak diperjualkan di toko-toko obat tradisional.

4. Daun belimbing wuluh
Daun belimbing wuluh [image by soktau.com], 
Satu lagi obat tradisional untuk meredahkan penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi yaitu tanaman belimbing wuluh. Tanaman ini banyak tumbuh disekitar rumah dan buahnya sangat nikmat jika diolah menjadi makanan. Yang dimanfaatkan untuk dijadikan obat pada tanaman ini adalah daunnya, caranya adalah ambil daun belimbing wuluh beberapa tangkai (dalam satu tangkai terdapat beberapa daun) kemudian rebus, air rebusannya diminum 3 kali sehari.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "obat tradisional" berikut ini :

Jumat, 04 Maret 2016

Manfaat Luar Biasa Dari Seledri Untuk Kesehatan

Berbagai manfaat seledri [image by log.viva.co.id]
Manfaat Luar Biasa Dari Seledri Untuk Kesehatan ~ Di Indonesia seledri biasa disebut dengan daun sop, karena seledri selalu menjadi pelengkap untuk makanan berkuah seperti sop, soto, bakso, dan lainnya. Selain menjadi bahan makanan yang mempunyai rasa yang nikmat, ternyata seledri juga menyimpan jutaan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Berikut ini beberapa manfaat dari seledri yang salah satunya yaitu baik untuk membantu anda dalam mengurangi berat badan, seperti yang dikutip dari womendailymagazine berikut ini manfaatnya.

1. Menurunkan tekanan darah
Memiliki tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk serangan jantung. Untuk mengontrol tekanan darah Anda, Anda perlu untuk mengambil diet yang sehat dan apa yang lebih sehat daripada seledri! Seledri mengandung phthalide, senyawa yang mengurangi produksi hormon stres, melemaskan otot-otot di sekitar arteri dan meningkatkan sirkulasi darah. Kalium yang ditemukan dalam seledri akan menstabilkan denyut jantung dan menurunkan tekanan darah Anda.

2. Mencegah kanker
Satu hal besar tentang seledri adalah bahwa ia memiliki sifat anti-kanker. Satu studi telah menunjukkan bahwa seledri mengandung luteolin, senyawa yang menurunkan pertumbuhan sel kanker pada pankreas. Studi lain menunjukkan bahwa menambahkan seledri untuk diet harian Anda dapat membantu Anda mengurangi risiko terkena kanker payudara.

3. Mengurangi radang
Seledri dapat membantu Anda mengurangi peradangan kronis yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit Alzheimer. Hippocrates menulis bahwa seledri dapat menenangkan saraf dan dapat meredakan asma, nyeri sendi, infeksi paru-paru dan jerawat.

4. Menurunkan kolesterol
Seledri mengandung 3-n-butylphthalide, senyawa unik yang dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol normal, menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda dan membantu Anda memiliki jantung yang sehat.

5. Meningkatkan kesuburan pria
Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa orang-orang muda saat ini memiliki sperma lebih rendah daripada ayah mereka. Penurunan produksi dan sperma konsentrasi semen telah membuat kesuburan masalah. Menambahkan seledri dalam diet Anda akan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma dan dapat meningkatkan tingkat gairah.

6. Melancarkan pencernaan
Seledri mengandung banyak air dan dapat membantu Anda memperlancar pencernaan dan mengurangi ekskresi. Seledri juga mengandung senyawa yang disebut NBP yang meningkatkan sirkulasi usus.

7. Membantu menurunkan berat badan
Seledri adalah sayuran yang sempurna untuk menambahkan ke dalam diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ini kaya nutrisi dan rendah kalori, satu tangkai seledri mengandung hanya 10 kalori.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "makanan sehat" berikut ini :

7 Penyakit Paling Berbahaya di Dunia

Pola hidup sehat [image by www.gakbanget.com]
7 Penyakit Paling Berbahaya di Dunia ~ Akhir-akhir ini semakin banyak saja penyakit baru yang bermunculan, lebih parahnya lagi penyakit yang bermunculan tersebut semakin berbahaya dan belum didapatkan obatnya. Salah satu contoh penyakit berbahaya yang lagi hangat-hangatnya adalah penyakit zika, walaupun penyakit ini sudah lama dinyatakan hilang tapi muncul lagi.

Berikut ini akan kami berikan informasi 7 penyakit berbahaya yang tidak memiliki gejala saat menyerang akan tetapi dapat membunuh dalam beberapa jam saja, seperti yang dikutip dari womendailymagazine berikut ini informasinya.

1. Necrotizing fasciitis
Ini adalah infeksi bakteri yang menyebar sangat cepat dan menghancurkan jaringan lunak. Hal ini dapat muncul setelah keracunan makanan, memiliki operasi, pengiriman, penyakit kronis, dll Infeksi ini juga disebut gangren kulit akut dan gejala pertama yang mirip dengan gejala flu. Orang yang terinfeksi mulai mendapatkan bintik-bintik gelap pada kulit dan sebagai menyebar penyakit, daging manusia berwarna hitam dan mati. Ini sangat penting untuk mendapatkan bantuan medis, untuk membuang jaringan yang terinfeksi dan mendapatkan antibiotik.

2. Penyakit serebrovaskular
Ini adalah kerusakan satu atau lebih pembuluh darah di otak. Ketika pasokan darah ke bagian otak diblokir atau terputus yang menyebabkan stroke. Stroke adalah penyakit serebrovaskular yang paling umum dan dapat menyebabkan bagian dari otak mati atau kematian.

3. MRSA- Methicillin-Resistant Staphylococcus Aureus
Ini adalah bakteri yang resisten terhadap antibiotik dan itu ditransfer oleh sentuhan. Hal ini menyebabkan infeksi darah yang berbahaya dan peradangan paru-paru. Beberapa gejala termasuk suhu tubuh tinggi, demam, nyeri otot; merah, bengkak, bintik-bintik menyakitkan pada kulit. Infeksi dapat menyebabkan sepsis, infeksi jantung, infeksi tulang dan radang paru-paru.

4. Kolera
Kolera adalah infeksi usus akut yang disebabkan oleh air minum atau makan makanan yang mengandung bakteri Vibrio cholerae. Dalam kasus ekstrim, kolera dapat membunuh seorang pria hanya dalam beberapa jam. Masa inkubasi pendek dari beberapa jam sampai 5 hari. Orang yang terinfeksi mengalami diare parah yang menyebabkan dehidrasi parah dan kematian, jika tidak diobati pada waktunya.

5. Bubonic Plague
Ini adalah wabah yang paling terkenal, juga dikenal sebagai "Black Death", yang telah menewaskan lebih dari 50 juta orang. Ini disebabkan oleh bakteri Yersinia pestis dan inkubasi berlangsung dari beberapa jam sampai 12 hari. Beberapa gejala yang suhu tubuh sangat tinggi dan pembengkakan kelenjar di bawah ketiak. Jika penyakit ini tidak diobati pada waktunya, dapat menyebabkan kematian dalam 2-5 hari.

6. Ebola
Ini adalah penyakit yang sangat berbahaya yang menyebabkan kematian pada 90% dari orang yang terinfeksi. Transfer penyakit melalui darah dan cairan tubuh. Inkubasi berlangsung antara 2 hari dan 3 minggu dan gejala termasuk demam mendadak, kelemahan, nyeri otot, sakit kepala, nyeri tenggorokan, muntah, diare, ruam, kerusakan ginjal, kerusakan hati, perdarahan internal dan eksternal. Kematian dapat terjadi hanya dalam 24 jam.

7. Demam Berdarah
Penyakit tropis ini ditransfer melalui nyamuk yang terinfeksi oleh virus dengue. Gejala termasuk suhu tinggi tubuh, sakit kepala, nyeri otot, nyeri sendi dan ruam yang terlihat seperti cacar.

Itulah tujuh penyakit paling ebrbahaya di dunia, untuk mencegah penyakit tersebut menyerang kita maka mulailah dengan hidup sehat serta rajinlah untuk membersihkan lingkungan kita akan bersih dan terhindar dari berbagai penyakit.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

5 Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan

Air lemon [image by www.merdeka.com]
5 Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan ~ Air lemon banyak digunakan orang untuk menurunkan berat badan secara alami, tidak tanggung-tanggung beberapa artis dunia menggunakan air ini sebagai program penurunan berat badan mereka. Air lemon yang dimaksud disini adalah campuran perasan air lemon dengan air putih biasa, dimana air putih yang digunakan sebaiknya hangat.

Ramuan air lemon ini diminum setiap hari, adapun manfaat yang akan anda dapatkan selain berat badan yang akan turun adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari venusbuzz.com.

1. Membersihkan Sistem Pencernaan Anda
jus lemon akan meningkatkan tingkat buang air kecil di dalam tubuh dan dengan demikian akan membantu membuang bahan yang tidak diinginkan. asam sitrat dalam lemon mempromosikan fungsi enzim yang merangsang detoksifikasi hati dan bantu. Racun akan dilepaskan lebih cepat dan membantu untuk menjaga Anda sehat.

2. Meningkatkan Sistem kekebalan
Lemon memiliki Vitamin C dan Kalium. Vitamin C ditemukan dalam lemon yang besar untuk melawan pilek dan menunjukkan efek anti-inflamasi serta membantu untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Kalium membantu mengontrol tekanan darah dan lemon juga mengurangi jumlah dahak yang diproduksi dalam tubuh.

3. Mengurangi Nafsu Makan
Pektin serat larut sering ditemukan dalam buah jeruk menciptakan perasaan kenyang yang membantu mencegah kelaparan. Dengan demikian Anda akan cenderung untuk makan makanan kecil sepanjang hari atau membuat pilihan makanan yang buruk.

4. Meningkatkan Penyembuhan
Asam askorbat, vitamin C mempercepat penyembuhan luka dalam tubuh, dan ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan dan tulang rawan. Vitamin C juga membantu dengan peradangan di dalam tubuh.

5. Freshens Nafas
Jus lemon dapat membantu dengan bau mulut; kualitas antiseptik akan membantu untuk membunuh bakteri jahat di dalam mulut bertindak sebagai disinfektan. Jus lemon juga jauh lebih sehat daripada kopi untuk Anda pagi bangun minuman.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan lainnya yang berkaitan dengan "makanan sehat" berikut ini :