Jumat, 27 Mei 2016

13 Ciri Ciri Anak Sehat dan Cerdas

Anak sehat dan cerdas [ibubalitasehat.weebly.com]
13 Ciri Ciri Anak Sehat dan Cerdas ~ Mempunyai anak yang tumbuh sehat serta mempunyai kecerdasan merupakan keinginan oleh semua ibu, siapa coba yang tidak mau mempunyai anak yang cerdas. Akan tetapi untuk mempunyai anak yang cerdas juga perlu didukung oleh badan yang sehat, kesehatan anak tergantung dari asupan nutrisi yang dikonsumsinya tiap hari.

Maka dari itu orang tua perlu memperhatikan buah hatinya setiap hari dan membimbingnya, orang tua yang ingin mempunyai anak yang cerdas harus mengajarkan anak belajar sejak dini, tentunya tidak dengan serius melainkan belajar sambil bermain sehingga anak senang. Dan untuk mendukung kesehatannya, orang tua khususnya ibu menyediakan asupan makanan yang nutrisinya berimbang.

Terdapat beberapa ciri dari anak yang tumbuh sehat dan cerdas, Berikut ini beberapa ciri anak sehat dan cerdas yang perlu ayah dan bunda ketahui.

  1. Memiliki fisik yang tangkas
  2. Bertambah umur, bertambah berat, bertambah tinggi
  3. Pertumbuhan fisik yang baik
  4. Postur tubuh tegap dan otot padat
  5. Daya ingat bagus
  6. Bergerak aktif dan berbicara lancar sesuai umurnya
  7. Nafsu makan yang baik
  8. Wajah ceria, bibir segar, dan matanya jernih
  9. Rambut berkilau dan kuat
  10. Gigi bersih dan gusi merah muda
  11. Penuh perhatian dan bereaksi aktif
  12. Kemampuan berjalan dan berbicara yang lebih cepat
  13. Memiliki Kreativitas dan banyak akal
Itulah beberapa ciri ciri anak sehat dan cerdas, sekali lagi bahwa kesehatan dan kecerdasan anak itu dimulai dari bagaimana orang tua memperhatikan anaknya dengan menyediakan asupan anak serta mengajarkan anak belajar banyak hal agar anak mempunyai badan sehat dan mempunyai kecerdasan yang seperti kita inginkan.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Ciri-Ciri Bayi Akan Lahir

Ciri bayi akan lahir [yasehat.blogspot.com]

Ciri-Ciri Bayi Akan Lahir ~ Proses melahirkan merupakan sebuah moment yang paling ditunggu sekaligus mendebarkan oleh ibu hamil setelah mengandung selama kurang lebih 9 bulan, terlebih lagi jika wanita yang baru pertama kali hamil. Pasalnya masih banyak calon ibu yang masih bertanya-tanya mengenai bagaimana tanda atau ciri bayi akan lahir.

Pertanyaan-pertanyaan ini sering membuat ibu itu sendiri akan menjadi stres dan berakibat juga kepada bayi yang ada dalam kandungannya, maka dari itu perlunya seorang calon ibu untuk mengetahui tanda atau ciri bayi akan lahir. Pada umumnya wanita melahirkan dimulai pada minggu ke 39 - 41 usia kehamilan, Tanda atau ciri ciri yang paling jelas ketika akan melahirkan ialah terjadinya kontraksi.

Kontraksi pada setiap wanita itu berbeda-beda lamanya, kontraksi akan ditandai dengan rasa seperti kram pada saat datang bulan. Biasanya kontraksi berlangsungselama 30 - 60 detik dengan interval antara lima hingga 20 menit sekali, akan tetapi kembali lagi bahwa intervel itu berbeda-berbeda antara satu wanita dengan yang lainnya.

Selain terjadinya kontraksi, terdapat pula beberapa ciri-ciri atau tanda-tanda yang akan dirasakan oleh seorang ibu jika bayinya akan keluar. Berikut ini beberapa ciri-cirinya.
  1. Terasa nyeri di selangkangan
  2. Sakit pada panggul dan tulang belakang
  3. Keluarnya Lendir Kental Bercampur Darah
  4. Pecahnya Air Ketuban
  5. Kram
  6. Gangguan Perut
  7. Muntah
  8. Merasa lebih ringan
  9. Menggigil
Itulah beberapa ciri-ciri bayi akan keluar yang dirasakan atau dialami oleh calon ibu, jika mengalami tanda-tanda demikian maka segeralah untuk menuju ke rumah sakit atau segera memanggil bidan yang ada disekitar rumah. Dan untuk para suami untuk tetap siap siaga menjaga dan memperhatikan istri ketika sudah dekat waktu melahirkan, agar proses persalinan lancar.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Beberapa Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan sehat untuk kolesterol tinggi [health.kompas.com]

Beberapa Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi ~ Penyakit kolesterol tinggi merupakan penyakit yang disebabkan oleh meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh, peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh dapat dipicu salah satunya ialah dari makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu untuk mencegah penyakit ini menyerang anda maka perlu diperhatikan juga makanan yang dikonsumsi.

Selain terdapat makanan tinggi kolesterol yang jika anda konsumsi maka kadar kolesterol anda akan naik, terdapat pula beberapa makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi. Selain sehat, makanan ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga makanan ini cocok untuk anda yang sedang menderita kolesterol tinggi.

Apa sajakah kira kira makanan sehat juga dapat menurunkan kolesterol tinggi? Berikut ini beberapa makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi:
  1. Oatmeal
  2. Ikan yang banyak mengandung omega 3, seperti ikan kembung, sarden, tuna, dan salmon.
  3. Kacang-kacangan, misalnya kacang almond, kacang Hazelnut dan kacang kenari.
  4. Kacang panjang
  5. Buah Alpukat
  6. Buah dan minyak Zaitun
  7. Yoghurt bebas lemak
  8. Kedelai, termasuk juga tempe dan tahu.
  9. Bawang putih.
  10. Buah dan cuka Apel
  11. Buncis
  12. Beras Merah
  13. Seledri
  14. Bayam
Itulah beberapa makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi, sebaiknya penderita kolesterol menghindari makanan yang mengandung lemak dan berminyak sebab makanan tersebut mengandung kolesterol tinggi. Selain menghindari makanan yang tinggi kolesterol, penderita kolesterol tinggi juga perlu untuk melakukan olahraga yang rutin agar tubuh lebih sehat lagi. Salam sehat!  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan sehat lainnya berikut ini:

Makanan yang Sehat dan Bergizi

Makanan sehat dan bergizi [sehatsegarbugar.com]

Makanan yang Sehat dan Bergizi ~ Makanan sehat dan bergizi ialah makanan yang didalamnya terkandung berbagai macam nutrisi berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita, selain itu makanan tersebut juga mengandung berbagai zat-zat gizi berupa karbohidrat, protein, dan lemak.

Untuk mengetahui makanan yang akan kita konsumsi itu merupakan makanan yang sehat dan bergizi maka perlu untuk mengetahui ciri atau kriteria makanan sehat. Pada umumnya terdapat tiga ciri atau kriteria makanan disebut makanan sehat dan bergizi, yaitu bersih dan tidak mengandung zat racun, mengandung zat makanan, dan yang terakhir ialah makanan tersebut mempunyai nutrisi yang cukup dan berimbang.

Makanan yang sehat dan bergizi biasanya kita istilahkan dengan makanan 4 sehat 5 sempurna, makanan 4 sehat 5 sempurna mempunyai komposisi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Didalam menu makanan tersebut terdapat nasi sebagai sumber karbohidrat, lauk pauk sebagai sumber protein, sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral, serta susu sebagai sumber lemak.

Menu makanan 4 sehat dan 5 sempurna merupakan salah satu contoh menu makanan yang sehat dan bergizi, kita juga dapat membuat menu makanan sehat dan bergizi dengan bahan makanan yang ada. Misalnya nasi sebagai sumber karbohidrat bisa digantikan dengan kentang, ubi, atau jagung.

Sedangkan protein dapat kita dapat dari tempe, sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral dapat dengan mudah kita dapat penggantinya. Susu sapi juga dapat diganti dengan susu kedelai yang mempunyai komposisi gizi dan nutrisi yang hampir sama dengan susu sapi yang biasa diminum.

Beberapa contoh makanan sehat dan bergizi tersebut selain dapat memenuhi kebutuhan nutrisi serta gizi dalam tubuh juga dapat bermanfaat dalam sisi kesehatan, seperti kita ketahui bersama bahwa hampir sebagian besar penyakit bersumber dari makanan yang kita konsumsi.

Beberapa penyakit yang bersumber dari makanan yang amsuk dalam tubuh ialah penyakit pencernaan seperti diare, hepatitis, disentri, dan lain sebagainya. Maka dari itu dengan menjaga pola makan, kita dapat menangkal segala macam penyakit yang bersumber dari makanan tersebut. Salam sehat!  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan sehat lainnya berikut ini:

12 Macam Makanan Tinggi Kolesterol

Makanan berkolesterol tinggi [disehat.com]

Makanan Tinggi Kolesterol ~ Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak dimana lemak ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, akan tetapi kolesterol bisa sangat tidak bermanfaat dan berbahaya untuk tubuh jika kadar kolesterol dalam tubuh meningkat.

Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh sangat dihindari oleh banyak orang sebab dengan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh maka akan menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit lainnya yang lebih berbahaya lagi misalnya penyakit jantung dan stroke.

Salah satu sumber atau pemicu meningkatnya kolesterol dalam tubuh ialah dari makanan, banyak memakan-makanan cepat saji atau makanan yang berminyak memperbesar resiko terkena kolesterol tinggi. Maka dari itu perlu untuk menjaga pola makan agar terhindar dari kolesterol tinggi.

Terdapat beberapa makanan yang dipercaya dan telah diteliti dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh, karena makanan ini tinggi kolesterol yang pastinya harus dihindari walaupun boleh dikonsumsi asalkan tidak setiap hari. Makanan tinggi kolesterol yang dimaksud antara lain:
  1. Otak Sapi, mengandung 3100 mg kolesterol per 100 grams (Mg);
  2. Telur Ikan, mengandung 588 mg kolesterol per 100 Mg;
  3. Kuning telur, mengandung 1213 mg kolesterol;
  4. Udang, Dalam 200 gram udang, mengandung 195 mg kolesterol;
  5. Kerang Tiram, dalam 100 gram kerang mengandung 206 mg kolesterol;
  6. Keju Kuning, Dalam 100 gram, keju mengandung kolesterol sekitar 108 mg;
  7. Mentega, dalam 100 gram mentega mengandung kolesterol sebesar 215 mg;
  8. Jeroan hati, dalam 100 gram daging mengandung 564 mg kolesterol;
  9. Minyak ikan, sekitar 521 mg kolesterol per 100 mg;
  10. Makanan cepat saji, rata-rata mengandung 100 mg kolesterol;
  11. Lobster, mengandung 200 mg kolesterol per 100 Mg;
  12. Kepiting, mengandung 127 mg kolesterol per 100 Mg;
Itulah beberapa makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari, bisa mengkonsumsi makanan tersebut asalkan tidak setiap hari, serta harus rajin berolahraga, mempunyai berat badan ideal, dan yang paling penting ialah tidak memiliki risiko penyakit yang berhubungan dengan kolesterol. Semoga bermanfaat, dan tetap sehat!  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan sehat lainnya berikut ini:

Kamis, 26 Mei 2016

Ciri Bayi Sehat Usia 1 Bulan

Bayi sehat [www.haibunda.com]

Ciri Bayi Sehat Usia 1 Bulan ~ Bagi seorang ibu, mengandung dan melahirkan si buah hati merupakan kebahagiaan yang tak terhingga terlebih lagi jika bayi yang lahir sehat dan berat tubuh yang normal. Walaupun telah melahirkan bayi dengan sehat, ibu harus tetap memperhatikan kesehatan buah hati. Apa lagi pada usia 1 hingga 4 bulan si buah hati harus tetap diperhatikan kesehatannya.

Untuk ibu dan ayah yang belum mengetahui ciri ciri bayi sehat usia 1 bulan, berikut ini beberapa ciri bayi sehat yang perlu diketahui oleh ibu maupun ayah.

  1. Tenang saat mendengar suara Ibu
  2. Ganti popok 8-10 kali sehari
  3. Pernapasannya teratur dan tenang
  4. Tidur teratur
  5. Jarang menangis
  6. Menoleh ke arah suara
  7. Melakukan kontak mata
Jika buah hati mempunyai kebiasaan yang sedikit berbeda dengan ciri ciri bayi sehat usia 1 bulan diatas, jangan khawatir sebab setiap anak mempunyai fase pertumbuhan yang berbeda. Maka dari itu tetap awasi dan perhatikan perkembangan si buah hati. Dan untuk berjaga-jaga lakukan kosultasi dengan dokter untuk memastikan si kecil tetap sehat.  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Ciri-Ciri Jantung Tidak Sehat

Jantung sehat [image by hariansehat.com]

Ciri-Ciri Jantung Tidak Sehat  ~ Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia termasuk hewan, jantung berfungsi sebagai pemompa darah keseluruh tubuh oleh karena itu, jantung mempunyai otot yang kuat. Karena fungsinya yang sangat fital dalam tubuh maka kesehatan jantung perlu dijaga agar kerja jantung tidak terganggu.

Salah satu penyakit yang banyak menyerang jantung ialah penyakit serangan jantung, penyakit ini langsung menyerang jantung dengan sangat tiba-tiba sehingga membuat kerja jantung berhenti. Itulah sebabnya banyak kita dengan orang terkena serangan jantung langsung meninggal walaupun dalam kesehariannya terlihat sehat.

Untuk menjaga kesehatan jantung kita dapat melakukan beberapa hal, diantaranya ialah dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat karena salah satu penyebab jantung tidak sehat ialah bersumber dari makanan. Selain itu kita juga perlu mengetahui beberapa ciri-ciri jantung tidak sehat agar kita dapat langsung memeriksakannya ke dokter.

Ciri-ciri jantung tidak sehat atau bermasalah diantaranya seringnya sesak napas, merasakan kesakitan dibagian dada dan bahu khususnya dada bagian kiri, denyut nadi atau jantung yang tidak teratur juga mencirikan jantung anda tidak sehat, dan jantung berdebar-debar kencang tanpa sebab seperti sudah melakukan lari.

Itulah beberapa ciri jantung tidak sehat yang perlu diketahui untuk mencegah kita terkena serangan jantung dan dapat menjaga jantung agar tetap sehat. Seperti yang telah disampaikan pada awal tadi, kesehatan jantung dapat dilakukan dengan berolahraga teratur untuk melatih jantung serta mengkonsumsi makanan sehat untuk menjaga jantung. Jagalah jantung kita!  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Ciri Hidup Sehat

Hidup sehat [image by wartakesehatan.com]

Ciri Hidup Sehat  ~ Penerapan hidup sehat merupakan sebuah keharusan yang wajib dilakukan oleh setiap, apa lagi pada jaman sekarang ini yang setiap orang mempunyai kesibukan yang padat serta kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan yang kurang sehat.

Akhir-akhir ini telah banyak orang yang sadar akan artinya hidup sehat, sehingga sudah banyak orang yang mengampanyekan untuk hidup sehat mulai saat ini. Banyaknya penyakit yang timbul karena disebabkan oleh hidup yang kurang sehat juga membuat banyak orang yang sadar akan pentingnya menerapkan hidup sehat.

Untuk mengetahui bagaimana mengukur atau mengetahui penerapan hidup sehat yang kita lakukan, maka kita perlu mengetahui apa saja ciri hidup sehat itu. Ciri hidup sehat yang pertama ialah melakukan olah raga yang teratur setiap hari atau minimal tiga kali dalam seminggu, dengan melakukan olahraga yang rutin akan membuat tubuh kita segar dan bugar.

Ciri hidup sehat selanjutnya ialah mengkonsumsi makanan sehat dan berimbang dalam hal nutrisi serta porsinya, atau setidaknya mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berimbang maka makanan tersebut dapat menjadi penangkal munculnya penyakit bukan malah sebaliknya.


Menjauhi kebiasaan buruk dan tidak sehat juga termasuk ciri hidup sehat, kebiasaan yang dimaksud disini ialah, merokok, mengkonsumsi makanan instan atau cepat saji, minum alkohol, serta tidur larut malam juga merupakan kebiasaan buruk yang tidak baik untuk kesehatan. Untuk hidup sehat seseorang perlu tidur dengan cukup minimal 10 atau 8 jam sehari.

Ciri hidup sehat yang terakhir ialah menjaga lingkungan tetap bersih atau setidaknya lingkungan rumah sendiri, dengan menjaga rumah tetap bersih maka akan mengurangi resiko penyakit menyerang kita sebab tidak ada penyakit yang akan menempati sesuatu yang bersih.

Itulah beberapa ciri hidup sehat yang perlu untuk anda ketahui agar mempunyai hidup yang sehat, hidup sehat dapat kita terapkan terlebih dahulu untuk diri kita dan keluarga setelah itu dapat kita terapkan pula untuk orang lain. Salam sehat!  SELANJUTNYA 

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Jumat, 20 Mei 2016

Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat Saat Berbuka Puasa

Kebiasaan buruk saat berbuka puasa [image by health.liputan6.com]

Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat Saat Berbuka Puasa ~ Sebenarnya berpuasa mempunyai banyak manfaat kesehatan yang dapat kita rasakan jika kita melakukannya sesuai dengan anjuran dan tidak melakukannya secara berlebihan. Manfaat yang banyak dirasakan oleh orang yang berpuasa dalam sisi medis ialah dapat memperbaiki fungsi saluran pencernaan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan lainnya.

Namun banyak orang yang tidak mendapat manfaat kesehatan dari berpuasa, hal ini disebabkan karena masih banyak orang yang menjalankan kebiasaan-kebiasaan buruknya, misalnya saat berbuka puasa. Saat berbuka merupakan saat yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang dan disaat itu pula kebiasaan buruk terjadi. Berikut ini kebiasaan makan yang tidak sehat saat berbuka puasa, yang dikutip dari KOMPAS.com.

1. Berbuka dengan air dingin
Cuaca yang panas, membuat air putih dingin jadi pilihan utama untuk menyegarkan tenggorokan saat berbuka. Minuman yang paling baik untuk berbuka Puasa adalah air putih, namun dalam kondisi yang hangat. Sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman dingin karena akan membuat perut jadi kram.

Saat berpuasa, perut kosong sehingga asam lambung akan meningkat. Air dingin akan mengacaukan kondisi lambung sehingga perut akan berkontraksi dan kram. Kondisi ini akan membuat perut jadi sulit mencerna makanan.

2. Kurma terlalu banyak
Selain dianjurkan untuk menyantap kurma saat berbuka, secara klinis, kurma memang terbukti efektif untuk mengembalikan energi. Kurma juga dianggap buah yang sempurna untuk kesehatan karena memiliki kandungan serat dan vitaminnya yang sangat tinggi. Namun ternyata, kurma punya kalori yang tinggi.

Kalori yang berlebih bisa timbunan lemak di tubuh. Menyantap kurma saat berbuka tidaklah salah, hanya saja perhatikan jumlahnya. Jika ingin menyantap kurma, batasi saja sampai tiga buah per sekali makan buka puasa. Untuk satu buah kurma kecil mengandung kalori sekitar 30-50 kalori yang hanya bisa terbakar dengan olahraga jalan pagi selama 30 menit. Sedangkan untuk satu buah kurma besar kalorinya sekitar 70-80 yang setara dengan jalan pagi sekitar 45 menit.

3. Makan berlebihan dalam satu waktu
Menahan lapar selama lebih dari delapan jam, tak ayal membuat banyak orang kalap saat berbuka puasa. Biasanya setelah menyantap tajil, banyak orang yang langsung menyantap makan besar. Pola makan ini dianggap berlebihan karena perut yang sedang 'tertidur' tiba-tiba dikagetkan dengan mengisi banyak makanan sekaligus. Selamat menjalankan ibadah puasa!  SELANJUTNYA 

Sumber : health.kompas.com

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Hindari Makanan Ini Saat Sahur, Karena Bikin Mudah Haus

Makanan asin bikin mudah haus [image by infokuberita.com]

Hindari Makanan Ini Saat Sahur, Karena Bikin Mudah Haus ~ Hal yang tersulit yang dirasa saat menjalankan ibada puasa ialah menahan rasa haus, rasa haus sangat sulit untuk ditahan beda dengan rasa lapar. Terlebih lagi jika kita mempunyai aktifitas yang membutuhkan banyak tenaga. Selain melakukan aktifitas yang banyak membutuhkan energi yang tinggi, ternyata rasa haus saat berpuasa juga dapat disebabkan oleh salah mengkonsumsi makanan saat sahur.

Seperti yang dikutip dari KOMPAS.com, Makanan yang bisa membuat orang mudah merasa haus, yaitu makanan yang kadar garamnya tinggi. Kandungan garam tinggi pada makanan bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi. Akhirnya menjadi dehidrasi, sehingga kita mudah merasa haus.

Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tahu bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Agar Puasa lancar, sebaiknya mengurangi makanan tinggi garam atau makanan asin saat sahur, seperti ikan asin dan telur asin.

Untuk menjaga keseimbangan cairan alam tubuh, minumlah sedikitnya dua gelas air putih saat sahur. Selain itu saat sahur sebaiknya juga tak perlu minum teh dan kopi karena kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik. Jika diuretik maka akan selalu ingin buang air kecil, sehingga pengeluaran cairan jadi lebih banyak dan menyebabkan dehidrasi.

Selain menghindari makanan yang mudah membuat haus, kita juga dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga ibadah puasa kita lancar hingga waktu berbuka nanti.

Makanan yang dianjurkan ialah makanan yang berprotein, sayur, dan buah-buahan. Bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti nasi merah dan umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tak membuat Anda merasa cepat lapar. Selamat menunaikan ibadah puasa!  SELANJUTNYA 

Sumber : health.kompas.com.

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Menu Makanan Pas Saat Sahur

Makanan tinggi protein [image by www.manfaatmelilea.com]

Menu Makanan Pas Saat Sahur ~ Lemas dan loyo saat menjalankan puasa saat siang hari sangat berhubungan erat dengan apa yang dikonsumsi pada saat sahur, sebab dengan mengkonsumsi menu makanan sehat dan bergizi saat sahur dapat menjaga tubuh kita saat berpuasa. Sangat dianjurkan untuk memilih menu makanan sahur yang bisa menunda rasa lapar.

Dengan mengkonsumsi menu makanan sahur yang dapat menunda rasa lapar akan membuat tubuh kita merasa kenyang lebih lama sehingga tubuh lebih kuat lagi selama berpuasa. Salah satu menu makanan yang pas saat sahur ialah makanan yang mengandung protein, dan makanan yang mengandung protein ialah sayur.

Seperti yang dikutip dari KOMPAS.com, rasa kenyang lebih lama bukan dengan memperbanyak mengkonsumsi nasi, tapi justru memperbanyak protein dan sayur karena dua jenis ini akan membuat proses mekanisme pencernaan berlangsung lebih lambat daripada karbohidrat

Selain protein, pilihlah jenis karbohidrat yang dicerna lebih lambat dalam tubuh, yaitu karbohidrat kompleks yang tinggi serat, seperti roti gandum, nasi merah, kentang dan biji-bijian. Untuk menjadikan kentang sumber karbohidrat sebaiknya amemasaknya dengan tidak membuang kulitnya. Setelah kulit dibersihkan, kentang cukup dikukus atau dipanggang saja.

Agar menu sahur lebih bervariasi dan sehat, lakukan kombinasi nasi putih dengan biji-bijian. Misalnya, nasi dikukus bersama kacang hijau atau kacang polong. Bisa juga memasak nasi dengan jagung. Nasi tersebut akan lebih lama dicerna oleh tubuh. Selamat menunaikan ibadah puasa!  SELANJUTNYA 

Sumber : health.kompas.com.

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Olahraga Pas Saat Puasa

Olahraga saat puasa [image by www.ummi-online.com]

Olahraga Pas Saat Puasa ~ Berolahraga memerlukan tenaga dan energi yang banyak, selain itu selama kita melakukan aktifitas olahraga pasti membuat kita kekurangan banyak cairan karena mengeluarkan keringat. Bagaimana dengan berolahraga selama menjalankan ibadah puasa? Sebenarnya tidak ada alasan untuk tidak berolahraga selama puasa.

Solusi yang banyak dianjurkan untuk berolahraga selama puasa ialah dengan mengambil waktu pada sore hari 30 atau 60 menit sebelum berbuka puasa. Hal ini dianjurkan karena setelah melakukan olahraga kita dapat segera minum dan menggantikan cairan yang hilang. Olahraga apa saja yang pas saat berpuasa?

Seperti yang dikutip dari KOMPAS.com, melakukan aktifitas olahraga sebaiknya memilih jenis olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi atau low impact, olahraga dengan low impact sangat baik dilakukan karena olahraga ini gerakannya tidak terlalu menguras banyak energi.

Sebaiknya tidak memilih olahraga yang tidak banyak loncatan. Seperti jogging, treadmill, sepeda statis, senam aerobik (dengan catatan intensitas tak melebihi 60-80 persen denyut nadi maksimal). Hindari latihan beban karena akan membuat tubuh cepat lemas.

Latihan beban menghasilkan gula otot atau glikogen. Latihan ini membuat tubuh cepat capek dan kelelahan. Tubuh membutuhkan waktu untuk recovery dengan latihan beban, jadi latihan ini kurang tepat dilakukan selama berpuasa. Bagaimana dengan berenang saat berpuasa? Secara medis, aktivitas berenang aman dilakukan saat berpuasa. Namun dikhawatirkan air bisa terminum saat berenang dan ini bisa membatalkan puasa.


Intinya ialah pilih jenis olahraga pas saat puasa sesuai dengan tingkat kebugaran masing-masing individu sebab tingkat kebugaran dan ketahanan tubuh seseorang itu berbeda-beda, sehingga pemilihan olahraga pun tidak sama. Ada orang yang sebaiknya tidak melakukan olahraga high impact, sehingga lebih tepat melakukan olahraga low impact, begitupun sebaliknya.  SELANJUTNYA 

Sumber : health.kompas.com.

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga saat Puasa

Berolahraga saat puasa [image by www.dream.co.id]

Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga saat Puasa ~Berpuasa saat bulan ramadhan tidak menjadi alasan kita untuk bermalas-malasan saja, apa lagi menurut beberapa dokter, selama melakukan puasa kita dianjurkan untuk tetap aktif menggerakkan tubuh kita agar tetap bugar. Salah satu aktifitas yang perlu dan tetap dilakukan saat berpuasa ialah berolahraga.

Berolahraga selama melakukan ibadah puasa memang suatu hal yang sangat berat, sebab pastinya selama berolahraga kita lebih banyak lagi kehilangan cairan terlebih lagi ditambah dengan aktifitas olahraga. Akan tetapi ada solusi agar kita tetap berolahraga selama puasa, yaitu memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.

Seperti yang dikutip dari KOMPAS.com, waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa sebaiknya dilakukan di sore hari atau waktu menjelang berbuka puasa. 30 sampai 60 menit menjelang waktu berbuka merupakan waktu yang paling tepat untuk berolahraga.

Kenapa waktu sore hari merupakan waktu yang tepat berolahraga saat puasa? ini karena setelah usai berolahraga, orang bisa langsung minum dan mengganti cairan yang hilang setelah berpuasa ditambah dengan olahraga. Energi yang menurun pun akan segera tergantikan dengan makanan manis, misalnya buah kurma, yang dimakan di waktu buka puasa.


Penggantian cairan dan energi ini penting supaya fungsi tubuh tetap terjaga. Bila jarak waktu penggantian terlalu lama sejak tubuh mulai defisit cairan dan energi, maka gangguan-gangguan tentu akan terjadi, seperti penurunan kemampuan berpikir, lemas, hingga pingsan.  SELANJUTNYA 

Sumber : health.kompas.com.

Baca juga postingan menarik lainnya berikut ini:

Kamis, 12 Mei 2016

Ciri-Ciri Penyakit Tumor

Ciri penyakit tumor [image by www.deherba.com]

Ciri-Ciri Penyakit Tumor ~ Penyakit tumor merupakan salah satu penyakit yang paling titakuti oleh banyak orang, penyakit ini terbagi atas dua macam yaitu tumor ganas dan tumor jinak. Tumor ganas disebut juga kanker sedangkan tumor jinak dapat tumbuh secara lokal menjadi besar. Mereka biasanya tidak muncul kembali setelah penyingkiran melalui operasi.

Maka dari itu penyakit tumor bisa jadi merupakan awal dari penyakit kanker jika tumor yang diderita merupakan termasuk tumor ganas. Penyakit tumor mempunyai banyak macam dan dapat menyerang anggota tubuh, diantaranya ciri tumor kulit, ciri tumor rahim, ciri tumor otak, ciri tumor usus, ciri tumor payudara, ciri tumor kepala, dan lain sebagainya.

Terdapat beberapa ciri-ciri dari penyakit tumor yang sebaiknya kita ketahui untuk mencegah diri kita atau orang terdekat kita terkena tumor, dan lebih bagus jika ciri-ciri tumor tersebut dapat langsung diperiksa ke dokter. Adapun ciri-ciri penyakit tumor tersebut diantaranya munculnya benjolan yang tumbuh dan membesar pada bagian tubuh tertentu, terjadinya penebalan jaringan, pendarahan atau keluarnya zat cair dalam tubuh.

Ciri penyakit tumor selanjutnya ialah nyeri haid yang rutin dan berkepanjangan pada wanita, sakit atau luka yang lama tidak kunjung sembuh, dan kehilangan berat badan secara cepat. Selain itu ciri penyakit tumor bisa juga tumbuhnya daging di luar atau dalam tubuh, di tempat yang tidak semestinya dan rasa nyeri pada tempat yang tidak diketahui penyebabnya.

Jika ciri-ciri tersebut ada pada anda maka segeralah untuk memeriksakan diri anda ke dokter, sebab bisa saja ciri yang ada pada anda tersebut merupakan ciri-ciri penyakit tumor.

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diri kita terkena penyakit tumor, pastinya cara pencegahan yang kita lakukan harusnya secara alami agar lebih sehat. Anda dapat mengonsumsi makanan sehat bergizi tinggi untuk mencegah tumor tumbuh dalam tubuh anda, selain itu olahraga secara teratur juga dapat mencegah penyakit tumor menyerang.

Sedapat mungkin menghindari minum minuman beralkohol, diet untuk menjaga berat badan tetap terkontrol, dan mengurangi kebiasaan merokok. Inti agar tubuh kita jauh dari penyakit tumor ialah usahakan untuk melakukan gaya hidup sehat, dengan melakukan gaya hidup sehat maka bukan saja penyakit tumor yang akan menjauh juga penyakit-penyakit lainnya menjauh dari tubuh kita.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Ciri-Ciri Rumah Sehat

Rumah sehat [image by rumahbeton.com]
Ciri-Ciri Rumah Sehat ~ Rumah merupakan tempat berteduh dari panas atau hujan serta tempat melakukan aktifitas lainnya, beberapa orang membangun rumah hanya sekedar membangun rumah tanpa melihat kelayakan serta kesehatan dari rumah tersebut. Rumah yang sehat memenuhi beberapa unsur serta mempunyai beberapa ciri.

Rumah yang sehat biasanya mempunyai sirkulasi udara yang mencukupi, biasanya tempat sirkulasi atau tempat mengalirnya udara didalam rumah berupa jendela atau lubang-lubang yang dipasang diatasnya. pemasangan fentilasi juga perlu melihat arah datangnya angin dari luar agar fentilasi tersebut dapat bekerja secara maksimal dan dapat mendinginkan seluruh bagian rumah.

Fentilasi juga sangat penting untuk rumah sehat, dengan mempunyai fentilasi yang cukup maka cahaya dari luar akan masuk kedalam rumah sehingga rumah tidak gelap dan hemat energi. Selain itu dengan fentilasi yang cukup dapat membantu sirkulasi udara agar lebih lancar lagi.

Rumah yang sehat juga mempunyai sambungan aliran air dan listrik, serta tempat penampungan air yang bersih. Selain itu kebersihan kamar mandi dan wc juga perlu diperhatikan, sebab kamar mandi dan wc merupakan salah satu tempat menyebarnya kuman dan penyakit dirumah.

Kebersihan rumah juga merupakan slaah satu ciri-ciri rumah sehat, kebersihan disini ialah kebersihan dalam dan luar rumah. Dengan rumah yang bersih dan tanpa banyak sampah berserakan akan membuat penghuni rumah tidak akan terkena serangan berbagai penyakit.

Selain keadaan dalam rumah, keadaan diluar rumah juga perlu diperhatikan agar rumah yang ditempati itu sehat. Usahakan untuk membuat taman didepan serta dibelakang rumah, selain taman juga perlu untuk ditambahkan pepohonan rindang. Jika halaman rumah anda kurang luas maka cukup menanam satu pohon saja, fungsi pohon ini ialah untuk menahan terpaan sinar matari langsung kerumah kita.

Ciri-ciri rumah sehat yang terakhir ialah rumah sehat mempunyai saluran drainase atau saluran air pembuangan, sehingga jika hujan air tidak akan tergenang disekitar rumah. Air yang tergenang akan menjadi sumber penyakit dan tempat nyamuk malaria untuk bersarang.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Ciri-Ciri Rambut Sehat yang Perlu Anda Ketahui

Ciri rambut sehat [image by www.alodokter.com]
Ciri-Ciri Rambut Sehat yang Perlu Anda Ketahui ~ Rambut disebut juga sebagai mahkota kepala, dengan mempunyai rambut yang sehat maka tampilan kita akan menarik. Semua orang ingin mempunyai rambut yang sehat terutama bagi wanita, rambut pada wanita merupakan sesuatu yang istimewa. Segala macam gaya rambut dapat dibuat jika rambut kita sehat dan bersih.

Untuk mengetahui rambut kita sehat atau tidak, kita dapat melihat beberapa ciri-ciri rambut sehat yang ada. Adapun ciri-ciri rambut sehat ialah mempunyai kulit kepala yang sehat sebab dengan kulit kepala yang sehat otomatis rambut akan sehat pula, Kulit kepala sehat. Rambut yang sehat tentu berawal dari kulit kepala yang sehat. Rambut yang sehat mempunyai tekstur yang lembut.

Selain itu, ciri rambut sehat ialah rambut yang berkilau, rambut berkilau disebabkan karena lapisan terluar dari batang rambut memantulkan cahaya, rambut yang memantulkan cahaya hanya dapat dilakukan oleh rambut sehat. Kerontokan rambut bisa juga dijadikan indikator kesehatan rambut, normalnya orang akan kehilangan 50-100 helai rambut dalam sehari, jika rontoknya lebih dari 100 helai per hari rambut anda tidak sehat.

Ciri-ciri rambt sehat selanjutnya ialah mempunyai sifat elastis, dimana rambut tidak mudah patah hanya karena tertarik atau terkena sisir. Rambut yang sehat juga tidak kusut ketika basah, rambut yang sangat kering, dengan kutikula yang rusak, akan sulit disisir meskipun dalam keadaan basah. Dan ciri rambut sehat terakhir ialah tidak bercabang.

Banyak penyebab sehingga rambut rusak atau tidak sehat, salah satunya ialah penggunaan pewarna secara berlebihan dapat merusak rambut. Maka dari itu lakukan perlakukan yang sewajarnya kepada rambut, jika terpaksa melakukan pewarnaan pada rambut, jangan lakukan terlalu sering.

Perawatan rambut juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa makanan diantaranya makanan sehat rambut telur, ikan Salmon, kacang-kacangan, wortel, dan lainnya. Sementara itu perawatan rambut yang paling mudah ialah dengan mencuci rambut atau keramas dengan menggunakan sampo yang cocok untuk rambut kita.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Ciri-Ciri Kulit yang Sehat

Ciri-ciri kulit sehat [image by www.svvfx.com]
Ciri-Ciri Kulit yang Sehat ~ Mempunyai kulit yang sehat merupakan dambaan setiap orang, terutama pada wanita. Berbagai macam cara digunakan supaya mempunyai kulit yang putih dan bersih, akan tetapi tidak semua kulit putih itu merupakan ciri dari kulit sehat.

Terdapat beberapa ciri-ciri kulit sehat perlu diketahui untuk mengetahui apakah kulit kita ini tergolong kulit yang sehat. Beberapa ciri kulit sehat tersebut ialah bebas noda atau bercak-bercak hitam, tidak pucat, kulit terasa lembut jika disentuh atau dipegang, kulit tidak kasar, kulit terasa elastis atau kenyal tidak keras, kulit tidak kendur, dan kulit tidak kering.

Untuk mendapatkan ciri-ciri kulit sehat tersebut, kulit perlu dirawat dan dijaga agar tetap sehat. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan mempunyai ciri kulit sehat seperti diatas, yaitu banyak minum air, tidur yang cukup, konsumsi buah dan sayuran yang baik untuk kulit, perawatan rutin terhadap kulit misalnya memberikan lotion kulit, dan yang terpenting mandi dua kali sehari.

Ada beberapa penyakit kulit yang muncul jika kita tidak menjaga kesehatan kulit kita, penyakit kulit tersebut dapat membuat kulit kita rusak dan meninggalkan bekas yang tidak akan dapat hilang. Beberapa penyakit tersebut ialah bisul, kurap, kudis, jerawat, campak, cacar air, panu. dan lain-lain.

Kebanyakan penyakit yang muncul pada kulit disebabkan karena kurangnya menjaga kesehatan badan termasuk kulit, misalnya jarang mandi. Sebab cara menjaga kulit tetap sehat dan mempunyai ciri-ciri kulit sehat yang paling mudah ialah mandi.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Ciri Gigi Sehat

Ciri gigi sehat [image by www.jurnalkedokterangigi.com]
Ciri Gigi Sehat  ~ Gigi merupakan salah satu bagian yang terdapat dalam mulu, fungsi gigi ialah untuk mengunyah atau mencincang makanan sebelum makanan tersebut ditelan. Karena fungsinya tersebut maka sebaiknya kesehatan gigi terus dijaga agar tetap sehat.

Selain berfungsi untuk mengunya makanan, gigi juga mempunyai fungsi lainnya yaitu menjaga penampilan kita. Dengan gigi yang sehat maka kita tidak akan sungkan untuk berbincang dengan orang lain dan dapat menambah kepercayaan diri, beda halnya jika gigi kita tidak sehat maka kita akan canggung untuk berbincang dengan orang lain.

Maka dari itu, untuk melihat gigi kita sehat atau tidak, terdapat beberapa ciri gigi sehat yang harus diketahui. Hal ini bertujuan supaya kita dapat mengetahui gigi kita tergolong sehat atau tidak, jika tidak sehat maka sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter gigi.

Adapun ciri gigi sehat antara lain gigi idak terasa sakit, tidak terdapat radang gusi dan karang gusi, saat mengunyah gigi tidak terasa nyeri, leher gigi tidak kelihatan, gigi tidak goyang, gigi tidak terdapat plak, warna gigi putih, mahkota gigi utuh, gigi tidak berlubang.

Selain itu terdapat pula beberapa kriteria atau ciri gigi sehat lainnya yaitu gigi berada dalam kondisi baik seutuhnya, bisa mengunyah dengan baik tanpa ada keluhan sakit pada gigi, gigi kuat tidak rapuh dan tidak goyang, warna gusi terlihat merah muda dan cerah, gusi mengikat kuat gigi dan tidak ada celah antar gusi, dan yang terakhir mulut tidak berbau karena adanya lubang pada gigi.


Untuk merawat gigi agar tetap sehat dan mempunyai ciri gigi sehat seperti yang ada diatas caranya sangat mudah, usahakan untuk menyikat gigi tiga kali sehari, itu akan dapat membersihkan sisa-sisa makanan yang dapat merusak gigi jika tidakdibersihkan; Jangan sering mengkonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas hal ini akan merusak gigi, apa lagi jika sehabis makan makanan panas langsung meminum yang dingin.

Menjaga makanan yang kita kunyah, biasanya terdapat beberapa makanan yang dapat merusak gigi jika sering dikonsumsi dan tidak membersihkan gigi setelah mengkonsumsinya. Makanan tersebut diantaranya makanan asam, makanan yang manis-manis (coklat, karamel, permen) dan makanan yang keras-keras.

Usahakan juga untuk ke dokter gigi enam bulan sekali untuk memeriksa gigi kita jika terdapat masalah pada gigi. Hal ini sangat dianjurkan oleh para dokter gigi, karena selain melakukan perawatan pada gigi secara teratur maka sebaiknya dilengkapi dengan mengunjungi dokter, agar ciri gigi sehat yang telah disebutkan ada pada gigi kita.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Jumat, 06 Mei 2016

Ciri-Ciri Penyakit Darah Tinggi atau Hipertensi

Ilustrasi ciri-ciri darah tinggi [image by www.pantangan.com]
Ciri-Ciri Penyakit Darah Tinggi atau Hipertensi ~ Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh meningkatnya tekanan darah diarteri, sehingga membuat jantung bekerja keras memompa darah untuk dialirkan melalui pembuluh darah.

Penyakit ini salah satu penyakit yang cukup serius jika tidak diobati, sebab penyakit darah tinggi merupakan awal dari beberapa penyakit besar lainnya, seperti diantaranya stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik.

Penyebab terjadinya penyakit darah tinggi biasanya karena mengkonsumsi banyak garam, makanan tinggi lemak jenuh, minuman ber kafein, serta dapat pula karena stres. Untuk itu ada baiknya jika kita mengetahui ciri-ciri penyakit darah tinggi ini agar kita dapat terhindar dari penyakit darah tinggi yang lebih parah. Adapun ciri-ciri darah tinggi atau hipertensi antara lain:

  • Pusing pada kepala
  • Terdapat titik darah pada mata
  • Mati rasa
  • Mual dan muntah
  • Mimisan
  • Titik darah pada bagian mata
  • Kepala Terasa Sakit
Jika anda telah terkena penyakit darah tinggi, perlu dilakukan tindakan serius jika terkena serangan hipertensi atau tekanan darah, salah satu usaha pengobatan yang perlu dicoba untuk menurunkan tekanan darah ialah dengan menggunakan obat tradisional. Beberapa obat tradisional dan alami yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi ialah kemangi, kayu manis, biji seledri, dan daun belimbing wuluh.

Untuk mencegah terkena penyakit darah tinggi, kita bisa melakukan pola hidup sehat dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat, melakukan olehraga yang teratur, istirahat yang cukup, dsan yang paling penting ialah hindari stres dengan cara menjaga kondisi pikiran agar tetap tenang.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Ciri Penyakit Diabetes yang Wajib Diketahui

Ilustrasi penyakit diabetes [image by health.kompas.com]
Ciri Penyakit Diabetes yang Wajib Diketahui ~ Penyakit diabetes atau penyakit kencing manis merupakan salah satu penyakit yang berbahaya dan ditakuti oleh orang, penyakit ini dibedakan menjadi tiga tipe yaitu Diabetes tipe 1 yaitu diabetes yang terjadi karena berkurangnya rasio insulin dalam sirkulasi darah akibat hilangnya sel beta penghasil insulin pada pulau-pulau Langerhans pankreas. Diabetes tipe 1 ini dapat diderita oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Diabetes tipe 2 merupakan tipe diabetes melitus yang terjadi bukan disebabkan oleh rasio insulin di dalam sirkulasi darah, melainkan merupakan kelainan metabolisme yang disebabkan oleh mutasi pada banyak gen. Sedangkan Diabetes tipe 3 yaitu diabetes melitus yang terjadi hanya selama kehamilan dan pulih setelah melahirkan, dengan keterlibatan interleukin-6 dan protein reaktif C pada lintasan patogenesisnya.

Ada beberapa ciri penyakit diabetes yang wajib diketahui, wajib diketahui karena siapa tau ciri berikut ada pada diri anda atau pada keluarga dan teman-teman anda sehingga cepat dilakukan tindakan medis. Ciri penyakit diabetes antara lain adalah:
  1. Berat badan turun dengan cepat
  2. Sering kesemutan di kaki dan tangan
  3. Luka yang sulit sembuh
  4. Sering buang air kecil
  5. Sering merasa haus
  6. Merasa lemah dan gampang kelelahan
Dengan mengenali ciri dari penyakit diabetes ini akan lebih memudahkan kita untuk terhindar dari Diabetes yang lebih parah lagi. Sebaiknya cepat memeriksakan kesehatan jika beberapa ciri penyakit diabetes tersebut ada pada diri kita.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Cara Merubah Pola Makan Untuk Hidup Sehat

Pola makan sehat [image by kocar-kacir.com]
Cara Merubah Pola Makan Untuk Hidup Sehat ~ Pola makan yang kurang yang salah atau tidak sehat akan berpengaruh buruk untuk tubuh kita, kebanyakan penyakit bersumber dari makanan yang kita konsumsi, apakah itu karena pengolahannya yang kurang bagus ataukah bahan yang digunakan tidak sehat.

Seperti yang kita ketahui bahwa ciri makanan sehat itu bersih dan tidak mengandung zat racun, mengandung zat makanan, dan tentunya zat makanan cukup atau seimbang. Banyak penyakit berat yang bersumber dari makanan atau pola makan yang salah. Seperti, hipertensi, asam urat, ginjal, kolesterol, bahkan kanker. Kesehatan memang erat kaitannya dengan kondisi makanan.

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat sebenarnya mudah, yaitu dengan hidup teratur, cukup istirahat, rutin berolahraga, hindari stress, dan pola makan yang sehat. Berikut merupakan upaya merubah pola makan untuk hidup sehat.

1. Untuk merubah pola makan untuk hidup sehat sebisa mungkin hindari makanan dengan kandungan lemak (minyak, mentega, margarin, dan santan) yang tinggi.

2. Kita juga perlu menghindari bahan makanan yang mengandung pengawet. Jika terpaksa membeli bahan pangan di dalam kemasan, pilihlah bahan makanan yang mencantumkan jelas “tanpa bahan pengawet”. Hal ini sangat penting untuk membuat anda lebih sehat, karena dalam jangka panjang bahan pengawet ini akan memicu terjadinya kanker.

3. Pilihlah makanan atau minuman yang berwarna putih alami. Banyak orang,terutama anak-anak, selalu membeli makanan yang berwarna karena menarik. Pilihlah bahan makanan dan minuman yang tanpa bahan pewarna, kecuali warna alami dari bahan makanan tersebut.

4. Jangan menambah saus, kecap, garam, dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Jika memungkinkan hindari bahan-bahan tersebut, karena senyawa Monosodium glutamat yang terdapat di dalam bumbu penyedap hanya untuk memanjakan lidah Anda, tidak untuk kesehatan.

5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Vitamin, mineral, air, zat fitonutrien, antioksidan, dan serat yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran sangat berguna bagi kesehatan. Selain badan menjadi sehat dan bugar, Anda akan terbebas dari risiko beragam penyakit seperti kanker.

6. Hindari mengonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam, dan kuning telur. Bahan pangan ini merupakan sumber lemak penyebab obesitas dan gangguan kardiovaskular. Oleh karena itu, pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik.

7. Pilihlah makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak. Metode menggoreng, memanggang, dan dibakar, kurang disarankan, selain mengandung banyak lemak, metode memasak seperti ini akan merusak nilai gizi makanan karena panas tinggi.

8. Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman
dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk menjaga dan memelihara
kesehatan tubuh.

9. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Itulah 9 langkah atau upaya yang dapat anda lakukan untuk merubah pola makan agar hidup lebih sehat, dengan merubah pola makan yang sebelumnya tidak sehat menjadi sehat akan berpengaruh juga pada tubuh kita. Tubuh kita akan lebih segar dan tidak mudah terserang penyakit yang sebagian besar bersumber dari makanan.  SELANJUTNYA 

Ciri Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat [image by dietdetoxsehat.com]
Ciri Pola Hidup Sehat  ~ Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Pada saat ini menjaga polah hidup sehat memang agak sulit dilakukan, sebab kita bisa saja terpengaruh pada orang lain yang mempunyai pola hidup yang tidak sehat. Ciri pola hidup sehat sering dikaitkan dengan beberapa aspek, diantaranya adalah gaya hidup, pola makan, olahraga, dan sitirahat.

Gaya hidup untuk orang yang mempunyai pola hidup sehat ialah mereka tidak suka dengan sesuatu yang kotor, misalnya rumah yang berantakan atau kurang bersih sehingga membuat tidak sehat dan mengundang banyak penyakit. Gaya hidup sehat yang merupakan salah satu ciri pola hidup sehat ini juga dapat dilihat dari sukanya keluar malam dan menghisap rokok.

Ciri pola hidup sehat selanjutnya ialah pola makan, pola makan disini ialah hanya mengkonsumsi makanan yang sehat. Apa kriteria atau ciri makanan sehat itu? makanan dikatakan sehat jika Bersih dan tidak mengandung zat racun, Mengandung zat makanan, dan Zat makanan cukup atau seimbang. Selain itu dengan makan teratur juga dikategorikan menjaga pola hidup sehat.

Olahraga yang teratur juga termasuk ciri pola hidup sehat, dengan melakukan olahraga secara teratur akan menjaga tubuh tetap bugar dan stamina. Melakukan kegiatan olahraga dapat dilakukan dimana saja, diluar ruangan atau didalam ruangan. Salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan ialah berlari.


Istirahat yang cukup sangat baik merupakan pola hidup yang baik, Istirahat merupakan cara memulihkan kondisi tubuh setelah melakukan aktivitas. Selain itu, istirahat juga dapat mengurangi ketegangan otot-otot dan meringankan ketegangan pikiran. Istirahat yang paling baik dan sangat dianjurkan adalah tidur.


Tidur merupakan cara terbaik melakukan istirahat. Tidur pada malam hari secukupnya minimal selama 6 jam. Tubuh yang mendapat istirahat yang baik akan mengembalikan kebugaran. Sebaliknya, tubuh yang tidak mendapat istirahat yang cukup akan tampak tidak segar dan mudah terserang penyakit.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini:

Beberapa Ciri Kurang Darah yang Harus Anda Ketahui

Ilustrasi ciri kurang darah
Beberapa Ciri Kurang Darah yang Harus Anda Ketahui ~ Sering kita mendengar orang mengeluh kekurangan darah atau dalam bahasa medisnya disebut dengan Anemia, apa sebenarnya anemia itu? Kurang darah atau anemia adalah keadaan saat jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal.

Selain disebabkan oleh berkurangnya sel darah merah dalam tubuh, penyebab lainnya dari kurang darah ini ialah Faktor genetik, Dinding sel darah merah pecah atau disebut anemia hemolitik, Pendarahan, dan Gangguan sumsusm tulang. Penyakit ini juga sering disebut sebagai awal mula beberapa penyakit besar lainnya, maka dari itu penting untuk mengetahui ciri kurang darah.

Ada beberapa ciri kurang darah yang biasa terlihat dan dirasakan oleh si penderita penyakit kurang darah atau anemia, ciri kurang darah yaitu Pucat pada bagian dalam kelopak mata, Merasa Cepat Lelah, Merasakan sakit kepala, Mengalami Palpitasi, Jantung berdebar-debar, Ujung jari berwarna pucat dan putih ketika ditekan, Sesak Napas, Merasakan Mual, Kekebalan tubuh yang menurun, Rambut Rontok, dan Wajah pucat.

Itulah beberapa ciri kurang darah, dengan mengetahui ciri tersebut kita dapat mengetahui bahwa orang tersebut menderita penyakit kurang darah atau jika kita sendiri yang terkena penyakit ini bisa langsung diketahui. Untuk mengobati penyakit kurang darah bisa dengan meminum obat penambah darah yang sudah banyak dijual di apotek, atau anda juga bisa menggunakan obat alami.

Obat alami kurang darah banyak didapat dari buah atau sayuran yang mengandung banyak zat besi yang baik untuk menambah darah, diantaranya sayuran yang mengandung zat hijau seperti daun pucuk ubi, kangkung, selada, bayam, brokoli, seledri, kembang kol, kubis, dan lain-lain. Selain sayuran, terdapat juga beberapa buah yang baik untuk menambah darah yaitu alpukat, semangka, anggur, dan lainnya.  SELANJUTNYA 

Baca juga info sehat lainnya berikut ini: