Sabtu, 08 Oktober 2016

Makanan yang Dapat Membuat Pikiran Tenang

Kayu manis [www.borobudurherbal.com]
Kayu manis [image by www.borobudurherbal.com], 
Pada umumnya stres banyak dialami oleh pekerja kantoran sebab beban kerja yang dihadapinya, akan tetapi orang yang tidak kerja juga bisa mengalami stres yang disebabkan karena tidak mendapatkan pekerjaan. Stres yang berlebihan akan mendatangkan beberapa penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, bahkan sroke.

Selain mendatangkan penyakit, stres juga membuat waktu istirahat malam kita terganggu karena selalu memikirkan masalah yang dihadapi sehingga dapat memicu insomnia atau gangguan tidur. Untuk mencegah hal tersebut cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang dapat membuat pikiran tenang.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat membuat pikiran tenang dan dapat mengurangi stres, sehingga anda dapat beristirahat dimalam hari dengan nyaman, seperti yang dikutip dari Boldsky dan lifestyle.okezone.com.

1. Pisang
Pisang baik dimakan malam hari. Karena mengandung cukup magnesium dan kalium yang membantu otot-otot Anda rileks. Sehingga manfaatnya juga bisa menurunkan kadar stres atau melepaskan hormon kortisol.

2. Kayu manis
Bubuk kayu manis membantu menenangkan pikiran Anda. Tidak hanya itu, rempah terbaik yang kerap dicampurkan ke dalam minuman dan kue ini juga membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Mudahnya, Anda bisa mengombinasikan kedua makanan tersebut setiap hari. Manfaatnya juga akan jelas lebih banyak. Di samping itu, Anda bisa mengolah pisang dan kayu manis menjadi minuman atau bahan kue yang menggoda.

Sayuran ini Baik Untuk Jantung Anda

Paprika [lifestyle.sindonews.com]
Paprika [image by lifestyle.sindonews.com], 
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang menyumbang banyak sekali angka kematian, bahkan pada tahun 2005 angka kematian didunia akibat penyakit jantung menembus angka 17,5 juta kematian. Salah satu penyebab timbulnya penyakit jantung ialah disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat.

Pola hidup yang tidak sehat dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak minyak seperti makanan cepat saji. Untuk terhindar dari penyakit jantung, anda harus memulai menerapkan pola hidup sehat dengan memakan makanan sehat, salah satunya yaitu sayuran. Tahukah anda ternyata terdapat beberapa sayur yang sangat baik untuk jantung jika dikonsumsi rutin.

Berikut ini sayuran yang baik untuk jantung anda jika dikonsumsi rutin setiap hari, seperti yang dikutip dari lifestyle.okezone.com dan Thehealthsite.

1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam sarat dengan vitamin K yang memainkan peran penting dalam pengentalan darah dan menawarkan efek perlindungan pada jantung. Mereka juga menawarkan folat yang menurunkan kadar homosistein dalam darah.

Homosistein adalah asam amino dalam darah yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Selain itu, kandungan serat dari sayuran ini secara alami menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Tomat
Meskipun tomat botanikal diklasifikasikan sebagai buah-buahan, namun masyarakat India menggunakannya secara teratur dalam memasak. Tomat dapat memberikan perlindungan alami terhadap penyakit jantung dengan kebaikan lycopene, beta-karoten, folat, potassium, vitamin C, flavonoid dan vitamin E. Secara individual, masing-masing dari mereka memberikan kontribusi untuk mengurangi kolesterol jahat LDL, kadar homosistein, dan tekanan darah.

3. Paprika
Paprika kaya Vitamin B1, B2 dan B6 dan vitamin C. Mereka juga mengandung folat dan serat yang membantu menurunkan kadar homocysteine dan kolesterol. Sebuah studi oleh Kim NH and Park SH, menunjukkan bahwa jus paprika mengurangi kolesterol serta tingkat trigylceride pada tikus. Hal ini juga mempengaruhi tekanan darah sistolik dan diastolik.

4. Wortel
Pada dasarnya, wortel kaya akan vitamin A dan C, tetapi mereka juga menawarkan karotenoid dan serat. Sementara karotenoid dan vitamin C melawan kerusakan akibat radikal bebas pada pembuluh darah, serat memodifikasi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Bawang merah
Bawang merah mengandung senyawa yang merupakan agen pengencer darah yang efektif. Mereka juga memiliki efek ampuh pada tingkat kolesterol dan mengikat trombosit. Idealnya, mengonsumsi satu bawang merah setiap hari dapat membantu jantung Anda bekerja dengan cara yang lebih baik. Bawang merah juga sama baiknya bagi mereka yang menderita penyakit jantung atau pembentukan plak.

Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan

Minuman kopi [www.tabloidbintang.com]
Minuman kopi [image by www.tabloidbintang.com], 
Kopi merupakan minuman yang selalu menemani kita dalam segala keadaan maupun waktu, minuman ini biasa diminum pada pagi hari, siang hari, bahkan pada malam hari serta pada waktu berbincang dengan teman. Selain itu sekarang ini terdapat banyak sekali fariasi dari minuman kopi, bahkan sekarang lagi ramenya kasus kopi dicampur dengan sianida.

Walaupun dalam beberapa penelitian banyak yang mengatakan bahwa mengkonsumsi kopi tidak baik untuk kesehatan, akan tetapi ternyata dalam sebuah penelitian lainnya membuktikan bahwa meminum kopi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat dari meminum kopi bagi kesehatan, seperti yang dikutip dari Harpersbazaar dan lifestyle.okezone.com.

1. Melindungi Anda dari diabetes tipe 2
Sebuah studi dari Harvard menemukan, peningkatan konsumsi kopi menurunkan risiko diabetes tipe 2 sampai 11 persen. Tapi, sebaiknya minum kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari agar tetap sehat secara keseluruhan.

2. Meningkatkan metabolisme
Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa kafein meningkatkan metabolisme 3-10 persen. Bahkan, banyak studi telah mengklaiim bila kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak higga 29 persen. Minum minuman berkafein sebelum berolahraga juga akan meningkatkan kinerja dengan membangkitkan adrenalin dalam darah.

3. Melindungi jantung
Meskipun beberapa studi masih bertentangan dengan ini, analisis Harvard dari 36 studi menemukan, kopi sebenarnya bisa melindungi Anda terhadap penyakit kardiovaskular. Anda dapat memperoleh manfaatnya dengan meminumnya tak lebih dari 3 cangkir.

4. Mengurangi risiko terkena kanker
Minum kopi melindungi Anda dari beberapa jenis kanker. Sebut saja, kanker payudara, kulit, prostat, dan kanker otak.

5. Mencegah penyakit Parkinson
Beberapa penelitian selama bertahun-tahun menunjukkan, hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan risiko mengembangkan penyakit Parkinson. Studi paling terkenal di tahun 2001, menunjukkan bahwa minum 4-5 cangkir kopi setiap hari mengurangi risiko Parkinson hingga hampir 50 persen.

6. Melindungi Anda dari depresi
Sebuah studi tahun 2011 menemukan, minum kopi 2-4 cangkir sehari dapat menurunkan risiko mengalami depresi pada perempuan. Sedangkan, sebuah studi dua tahun kemudian menemukan, orang yang minum 2-4 cangkir kopi memiliki risiko 50 persen lebih rendah melakukan bunuh diri.

7. Kopi membuat Anda lebih pintar
Ini bukan imajinasi, Anda benar-benar memiliki pemikiran yang tajam setelah minum secangkir kopi di pagi hari. Setelah kafein diserap ke dalam aliran darah, maka akan memicu pelepasan neurotransmitter seperti dopamin, yang pada akhirnya menyebabkan peningkatkan neuron. Kondisi ini meningkatkan mood, energi, reaksi dan fungsi otak secara umum.

Khasiat Mengkudu Untuk Kesehatan

Khasiat Mengkudu Untuk Kesehatan, (www.arbamedia.com)
Khasiat Mengkudu Untuk Kesehatan, [www.arbamedia.com]
Mengkudu atau dalam bahasa latin disebut dengan Morinda citrifolia L. merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, di Indonesia buah mengkudu dijadikan sebagai obat tradisional sebab khasiatnya yang sangat melimpah. Mengkudu mempunyai rasa asam dengan aroma buah yang tidak sedap.

Mengkudu mengandung banyak zat-zat yang dapat baik untuk kesehatan tubuh, itulah sebabnya mengkudu mempunyai banyak khasiat dalam menyembuhkan dan menangkal penyakit. Berikut ini khasiat buah mengkudu untuk kesehatan, seperti yang dikutip dari lifestyle.okezone.com dan Livestrong.

Buah mengkudu memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat mengobati tumor. Selain itu, mengkudu juga dapat menurunkan kolesterol dan dapat menyembuhkan penyakit Jantung.

Perokok dapat menyebabkan kolesterol tinggi dari stres oksidatif, peneliti melakukan penelitian untuk menguji efek dari buah mengkudu. Penelitian ini melibatkan 132 peserta digambarkan sebagai perokok berat. Peserta minum jus buah mengkudu selama sebulan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum 29-188 mililiter jus buah mengkudu secara signifikan mengurangi kolesterol total dan peningkatan kadar high density lipoprotein bentuk yang baik dari kolesterol.

Mengkudu juga mengurangi low density lipoprotein bentuk buruk kolesterol. Hasilnya sudah dipublikasikan di The Scientific World Journal.