Senin, 12 Desember 2016

Manfaat Mengkonsumsi Kacang-Kacangan Untuk Kesehatan

Kacang-kacangan [image by www.merdeka.com], 
Salah satu unsur yang baik dan sangat dibutuhkan oleh tubuh ialah serat, serat banyak diperoleh dari beberapa bahan makanan yang mudah untuk didapat, salah satunya ialah dari kacang-kacangan. Kacang-kacangan kaya akan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan kita.

Selain kaya akan serat, kacang-kacangan juga mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu vitamin B, zat besi, potasium dan rendah lemah. Untuk itu dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan tiap hari, agar manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh. Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi kacang-kacangan untuk kesehatan tubuh, seperti yang dikutip dari Reader's Digest dan VIVA.co.id.

1. Mencegah penyakit jantung
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi kacang-kacangan memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah, berkat kandungan fitokimia di dalamnya.

2. Melawan kanker
Kacang-kacangan mengandung sejumlah senyawa yang dikenal baik untuk melawan senyawa penyebab kanker. Kandungan isofavon dan phytosterol dalam kacang adalah dua senyawa yang berperan mengurangi risiko kanker.

3. Menurunkan kolesterol
Kacang-kacangan mengandung serat larut yang berperan penting dalam mengontrol kadar kolesterol darah. Penelitian menunjukkan bahwa 10 gram serat larut setiap hari mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sekitar 10 persen. Kacang-kacangan juga mengandung saponin dan fitosterol yang juga berguna untuk mengurangi kolesterol.


4. Menurunkan berat badan
Kacang-kacangan dipercaya mampu membuat Anda kenyang lebih cepat, karena kandungan seratnya yang kaya. Serat ini juga mampu memperlambat naiknya gula darah. Tak hanya kenyang lebih cepat, efek kenyangnya juga bertahan lama.

5. Mengatasi diabetes
Kacang-kacangan adalah salah satu superfood bagi penderita diabetes. Kadar karbohidrat kompleks dan protein yang seimbang menjadikan kacang sebagai sumber glukosa yang tidak berbahaya bagi penderita diabetes.

Ini Manfaat Meminum Air Hangat Pada Pagi Hari

Manfaat minum air hangat [image by www.kapefm.com], 
Meminum air hangat terutama pada pagi hari dipercaya mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, akan tetapi berhati-hatilah dalam memilih minuman hangat pada pagi hari khususnya saat perut sedang kosong. Karena terdapat beberapa minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat perut masih kosong pada pagi hari.

Kebanyakan manfaat dari meminum air hangat khususnya pada pagi hari sangat baik untuk saluran pencernaan kita. Apa saja manfaat meminum air hangat untuk kesehatan? Berikut ini akan diuraikan manfaatnya seperti yang dikutip dari Boldsky dan VIVA.co.id.

1. Baik untuk pencernaan
Meminum air setelah makan kerap dilakukan oleh banyak orang. Agar makanan terserap dengan baik, dianjurkan mengonsumsi air hangat dibanding air dingin.

2. Meredakan konstipasi
Agar buang air besar menjadi lancar terutama di pagi hari, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi air dingin dan menggantinya dengan air hangat. Dengan cara ini, pergerakan usus akan menjadi lebih baik dan buang air besar menjadi lebih lancar.

3. Mengatasi sakit tenggorokan
Air hangat adalah salah satu solusi penyakit ini. Air hangat akan membantu Anda mengurangi lendir yang menempel pada saluran pernafasan dan tenggorokan.


4. Mengatasi kram menstruasi
Jika Anda kerap mengalami kram selama menstruasi, konsumsilah air hangat. Dengan air ini, otot perut akan menjadi lebih nyaman dan meningkatkan sirkulasi darah dan mengatasi kram.

5. Mengeluarkan racun
Meminum segelas air hangat di pagi hari bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Air hangat akan membantu mengurai makanan lebih cepat dari air dingin.

6. Mengurangi berat badan
Jika Anda sedang menjalani program diet, minum air hangat di pagi hari bisa jadi pertimbangan. Dengan demikian, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh bisa membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan bisa berkurang.

Ini Manfaat Tersembunyi dari Makanan Pahit

Pare tumis yang lezat [image by emaksuper.com], 
Bagi sebagian orang pasti tidak akan suka dengan makanan yang rasanya pahit, makanan pahit biasanya bersumber dari sayuran yang memang mempunyai rasa yang pahit, seperti pare, daun pepaya, sawi pahit, dan lainnya. Tapi tahukah anda jika dibaik pahitnya makanan tersebut, ternyata mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh?

Ya dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa beberapa makanan pahit ternyata mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaat tersebut? Berikut ini akan diuraikan beberapa manfaat tersembunyi dari makanan pahit, seperti yang dikutip dari Article of Health Care dan VIVA.co.id.

1. Membantu pencernaan
Produksi enzim pencernaan dalam tubuh dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan pahit.

2. Kaya vitamin dan mineral
Sayuran seperti pare menawarkan segudang nutrisi yang baik bagi tubuh. Makanan pahit mengandung vitamin C, K, dan A, serta mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium. sayuran pahit juga kaya serat, dan folat, namun rendah sodium dan lemak.

3. Melawan radikal bebas
Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan pahit, termasuk salah satunya adalah cokelat hitam dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan kata lain, dapat mencegah kanker atau penyakit saraf.


4. Mengusir racun di hati
Perawatan kesehatan memainkan peranan penting pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mencegah kesehatan jantung dapat dilakukan dengan mudah dan cara yang sederhana, yakni dengan mengonsumsi makanan pahit. Sayuran pahit seperti kale (sejenis kubis) dan sayuran lainnya mengandung fitonutrien yang dapat membantu hati melakukan tugasnya sebagai penyeimbang hormon, menjaga kadar kolesterol, dan mengeluarkan racun dari darah.

5. Mengurangi kecanduan gula
Makan banyak gula atau makanan manis dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh, terutama jika Anda memiliki masalah dengan gula darah. Kecanduan gula atau makanan manis dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan pahit.

Sabtu, 10 Desember 2016

Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Buah tomat [image by programfitnes.com], 
Apa yang akan anda lakukan setelah bangun tidur pada pagi hari? beberapa orang pasti merasa kelaparan dan langsung mencari makanan di dapur. Tapi jangan sembarang mengkonsumsi makanan pada pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong, sebab hal tersebut akan mengganggu lambung anda.

Makanan seperti yang mempunyai rasa yang asam atau kecut sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat pagi hari karena akan membuat lambung anda terganggu. Selain itu terdapat beberapa makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi pada saat perut kosong, makanan apakah itu? Berikut ini diantaranya, seperti yang dikutip dari Boldsky dan lifestyle.okezone.com.

1. Makanan pedas
Anda harus menghindari makanan pedas jika perut masih kosong. Karena, makan makanan pedas saat perut kosong akan menimbulkan sensasi terbakar, bahkan sampai mengiritasi lapisan usus.

2. Kacang-kacangan
Saat perut kosong, makan kacang-kacangan dapat menyebabkan perut kembung dan gas. Tubuh Anda mungkin merasa sulit untuk memecah kacang, sehingga bisa menyebabkan fermentasi kacang dalam sistem tubuh.


3. Tomat
Tomat memang buah yang menyehatkan tubuh Anda. Namun, jangan mengonsumsi tomat saat perut kosong. Karena, tomat mengandung asam yang dapat menyebabkan tukak lambung dan keasaman jika dikonsumsi saat perut kosong.

4. Buah citrus
Meskipun sehat, buah-buahan tertentu sebaiknya dihindari ketika perut kosong, termasuk jenis citrus. Karena, mengonsumsi buah citrus, seperti jeruk atau lemon saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman lambung, mulas hingga nyeri. Karena, buah citrus mengandung asam yang membahayakan lambung.

Itulah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut masih dalam keadaan kosong, untuk menghindari sesuatu yang tidak baik sebaiknya anda tidak mengkonsumsi makanan yang menurut anda akan berbahaya untuk saluran pencernaan kita.

Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Minuman kopi [image by majalah.ottencoffee.co.id], 
Bagi sebagain orang, pada waktu pagi hari dan perut masih kosong biasanya mencari sesuatu untuk diminum, misalnya kopi. Kopi memang biasanya menjadi minuman favorit pada pagi hari, tapi tahu kah anda jika ternyata kopi dan beberapa minuman lainnya tidak boleh dikonsumsi pada saat perut masih kosong?

Mengkonsumsi beberapa minuman yang sebenarnya tidak boleh dikonsumsi pada saat perut masih kosong akan berdampak buruk untuk kesehatan pencernaan kita, khususnya lambung. Minuman apa saja yang tidak boleh dikonsumsi saat perut masih kosong? Berikut ini diantaranya, seperti yang dikutip dari Boldsky dan lifestyle.okezone.com.

1. Minuman bersoda
Minuman bersoda sebenarnya tidak hanya berdampak buruk ketika diminum saat perut kosong. Namun, ketika minum minuman bersoda saat perut kosong, maka dapat menyebabkan masalah terhadap saluran pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa kembung, dan fruktosa dalam minuman bersoda adalah gula yang tidak sehat.

2. Kopi
Hampir sebagian besar orang memulai hari dengan minum secangkir kopi. Bagian yang menyedihkan adalah minum kopi saat perut kosong bisa merangsang asam hidro-klor. Ketika tidak ada makanan di perut, asam akan disekresi hingga mengiritasi lapisan lambung.


3. Bir
Minum bir saat perut kosong adalah hal paling gila yang mungkin sering Anda lakukan. Kebiasaan minum bir saat perut kosong dapat menyebabkan sensasi terbakar di lambung dan sakit kepala.

4. Susu
Hampir semua dari kita sepakat bahwa susu adalah minuman sehat. Namun, minum susu saat perut kosong dapat menyebabkan refluks asam dan perut kembung karena kandungan asam laktatnya.

Itulah beberapa minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut masih dalam keadaan kosong, ternyata beberapa minuman tersebut sering atau selalu kita konsumsi pada pagi hari. Akan tetapi kembali kepada pribadi masing-masing untuk tetap mengkonsumsinya saat perut masih kosong.

Kamis, 08 Desember 2016

Manfaat Sehat Biji Alpukat

Buah dan biji alpukat [image by www.vemale.com], 
Biji merupakan salah satu bagian dari buah yang sering dibuang pada saat daging buahnya habis, tapi percayakah anda jika beberapa buah yang sering kita buang bijinya ternyata biji buah tersebut mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa buah yang mempunyai biji yang berkhasiat ialah Biji semangka, Biji Anggur, Biji Pepaya, Biji Labu Kuning, Biji Buah Markisa, Biji Delima, dan lainnya.

Salah satu buah yang sering kita konsumsi dan sangat enak untuk dibuat jus ialah Alpukat, buah alpukat mempunyai biji yang besar berwarna coklat dan bentuknya bulat agak besar. Ternyata biji alpukat mempunyai  banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh dan anda pasti menyesal jika membuangnya.

Apa saja manfaat sehat dari biji alpukat? Berikut ini beberapa manfaat biji alpukat untuk kesehatan tubuh, seperti yang dikutip dari Boldsky dan lifestyle.okezone.com.

1. Mengandung antioksidan tinggi
Sesuai hasil penelitian, biji alpukat dikatakan mengandung 70 persen antioksidan fenolik yang ditemukan di seluruh buah alpukat. Antioksidan ini membantu dalam mengurangi kadar kolesterol. Konsumsilah secara teratur buah ini jika hasilnya terbukti baik.

2. Baik untuk jantung
Sifat anti-inflamasi dari biji alpukat akan membantu mencegah plak di arteri. Anda secara otomatis dapat engurangi risiko stroke dan serangan jantung.

3. Meredakan arthritis
Biji alpukat juga bermanfaat bagi orang yang menderita arthritis. Karenanya, diklaim dapat mengatasi nyeri sendi. Tak cuma itu, biji alpukat juga dapat mengencangkan otot Anda.


4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Biji alpukat membantu dalam memerangi berbagai masalah pencernaan. Seperti halnya sembelit, disentri, bisul dan kanker usus.

5. Kaya serat
Karena kaya serat larut, biji alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah. Anda wajib mengonsumsinya yang diolah dengan benar.

Itulah beberapa manfaat sehat dari biji alpukat yang sering diabaikan dan dibuang. Dengan pengolahan yang tepat, biji buah alpukat bisa menjadi obat tradisional yang bukan tidak mungkin akan mengobati penyakit yang susah diobati. Beberapa penyakit yang dapat diobati dengan biji alpukat diantaranya mengobati maag, sariawan, menurunkan kadar gula darah, mengobati nyeri akibat gigi berlubang, dan membantu mengobati penyakit ginjal.

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral

Makanan bervitamin dan mineral [image by health.kompas.com], 
Vitamin dan mineral merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, kedua nutrisi ini bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah dan sayuran, serta makanan bergizi setiap hari. Walaupun sumbernya banyak, akan tetapi sering kita masih kekurangan vitamin dan mineral didalam tubuh, hal ini disebabkan oleh asupan makanan yang tidak seimbang.

Kekurangan vitamin dan mineral bisa mendatangkan beberapa penyakit, penyakit-penyakit tersebut diantaranya penyakit pencernaan seperti diare, hepatitis, disentri, dan lain sebagainya. Jika kita kekurangan vitamin dan mineral, tubuh kita akan memberikan sinyal atau tanda.

Apa saja tanda-tanda tersebut? Berikut ini beberapa tanda jika tubuh kita kekurangan vitamin dan mineral, seperti yang dikutip dari Timesofindia dan lifestyle.okezone.com.

1. Rambut, kulit, dan kuku
Bila kuku terlihat rapuh dan mudah pecah, tandanya Anda kekurangan biotin. Bila Anda mengalami peradangan kulit, iritasi, hingga mudah mengelupas, ini tanda lain yang ditunjukkan tubuh kekurangan nutrisi. Termasuk rambut rapuh dan tipis. Anda bisa mendapat asupan biotin dalam biji-bijian, telur, susu, kacang-kacangan dan protein dari salmon.

2. Kebiasaan BAB berubah
Kurangnya niasin berdampak pada kebiasaan buang air besar Anda. Masalah yang timbul di antaranya sembelit, diare, mual, dan muntah. Niasin bisa Anda temukan dalam daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan juga roti.

3. Mudah memar
Vitamin C mengandung kaya akan antioksidan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerusakan sel dan mengakibatkan seseorang mudah memar. Faktor dari luar dipicu oleh polusi udara, asap rokok, dan sinar ultraviolet. Vitamin C mudah diperoleh pada buah jeruk, pepaya, paprika kuning, jambu, kale, dan stroberi.


4. Mudah merasa lelah
Kekurangan kalsium bisa mengakibatkan kelelahan, karena energi yang cenderung rendah. Untuk mencegah kelelahan secara terus-menerus, Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu, yoghurt, almon, dan buncis.

5. Sering kram
Bila Anda sering mendapati diri kram, mungkin Anda kekurangan vitamin E. Vitamin ini dapat memperlambat proses penuaan. Untuk menghindari kram, asupan vitamin E bisa diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, telur, dan sereal.

Itulah beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin dan mineral, dengan mengenal tanda tersebut maka kita akan tahu tubuh kita sebenarnya masih kekurangan unsur yang seharusnya mudah kita dapat yaitu vitamin dan mineral. Selain itu biasakan untuk mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang setiap hari, atau setidaknya terdapat unsur vitamin dan mineral dalam makanan tersebut.

Aktivitas yang Dapat Mengurangi Resiko Terkena Kanker

Cara mencegah kanker [image by health.kompas.com], 
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti didunia, karena penyakit ini sangat susah diobati dan banyak menyebabkan kematian. Kanker mempunyai banyak jenisnya, diantaranya kanker payudara, kanker serviks, kanker kulit, kanker otak, dan lainnya. Salah satu penyebab penyakit ini muncul ialah disebabkan oleh kebiasaan atau aktivitas yang kurang sehat, diantaranya pola makan tidak sehat dan pola lingkungan.

Walaupun sudah banyak ditemukan obat untuk penyakit ini akan tetapi lebih baik untuk mencegah penyakit kanker menyerang kita. Untuk terhindar dari penyakit berbahaya ini sebaiknya anda merubah pola hidup anda ke pola hidup yang lebih sehat, berikut ini beberapa aktivitas yang dapat mengurangi resiko anda terkena kanker, seperti yang dikutip dari Thehealthsite dan lifestyle.okezone.com.

1. Rutin periksa kesehatan
Rutin memeriksa kesehatan dapat mendeteksi kanker secara dini. Pap smear dan mammogram setiap tahun setelah usia 40 tahun telah terbukti mengurangi angka kematian akibat kanker leher rahim dan payudara pada wanita.

2. Vaksinasi
Kanker tertentu dapat dicegah dengan vaksinasi hepatitis B. Vaksinasi telah mengurangi kasus penyakit hati dan kanker hati kronis. Selain itu, vaksinasi lain juga dapat mengurangi risiko mengembangkan kanker serviks.

3. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan kanker di berbagai bagian tubuh seperti paru-paru, perut, kerongkongan, pankreas dan rongga mulut. Bahkan, perokok pasif merupakan faktor risiko yang sangat besar untuk kanker dan harus dihindari.


4. Menjaga berat badan ideal
Indeks massa tubuh adalah indikator penting dari berat badan. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko mengembangkan kanker usus besar, payudara dan endometrium. Karena, kelebihan lemak di daerah-daerah tersebut dapat berkembang menjadi tumor. Selain itu, orang gemuk juga mengalami peningkatan kadr insulin yang merupakan salah satu faktor risiko pertumbuhan tumor.

5. Menggunakan tabir surya
Paparan sinar matahari secara langsung yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Karena itu, Anda perlu melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan menggunakan tabir surya. Selain itu, pakailah pakaian pelindung dan kacamata hitam untuk mengurangi risiko.

Itulah beberapa aktivitas yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker, dengan merubah pola hidup ke yang lebih sehat bukan hanya terhindar dari penyakit kanker akan tetapi kita juga akan terhindar dari beberapa penyakit berbahaya lainnya serta aan berdampak baik pula terhadap tubuh.

Kebiasaan Baik Untuk Berhenti Merokok

Berhenti merokok [image by regional.liputan6.com], 
Walaupun faktanya merokok dapat mengganggu kesehatan, akan tetapi masih banyak orang yang masih melakukan akktifitas ini, sedangkan seseorang yang ingin berhenti dari merokok sangat lah susah. Ada beberapa cara yang dilakukan orang untuk berhenti dari merokok, biasanya mereka mengurangi rokok yang mereka konsumsi sehari-hari.

Selain cara tersebut, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat membantu anda untuk berhenti dari memrokok, pastinya jika anda lakukan dengan rutin setiap hari dan berusaha untuk berhenti. Apa saja kebiasaan sehat tersebut? Berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu anda untuk bebrhenti dari memrokok, seperti yang dikutip dari Thehealthsite dan lifestyle.okezone.com.

1. Hindari smoking area
Sebisa mingkin Anda menghindari area merokok. Ajak teman-teman bercengkerama atau menghabiskan waktu di non smoking area, mampu memengaruhi Anda secara perlahan dari candu rokok.

2. Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu Anda mengurangi rasa stres. Karena stres memicu kecenderungan seseorang merokok. Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan kopi. Keduanya juga menjadi pemicu keinginan untuk merokok. Setidaknya, lakukan cara ini selama 3 bulan dan rasakan dampaknya.


3. Permen karet
Bila muncul keinginan merokok, cobalah mengunyah permen karet tanpa gula. Selain permen karet, Anda bisa memilih makanan yang bergizi, seperti wortel atau seledri

4. Yoga dan olahraga
Untuk meningkatkan sistem metabolisme, luangkan waktu untuk yoga atau juga berolahraga. Aktivitas fisik yang menyehatkan, mampu mengalihkan perhatian Anda dari rokok dan memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Itulah beberapa kebiasaan baik yang dapat membantu anda untuk berhenti merokok, walaupun berhenti dari suatu kebiasaan itu sulit, akan tetapi jika dilakukan dengan sungguh-sungguh akan dapat berhasil juga, apa lagi kebiasaan tersebut merupakan kebiasaan yang buruk, buruk untuk kesehatan dan buruk juga untuk isi dompet anda.